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二十四式太极拳（三）
作者：左左来源：《糖尿病天地》2017年第10期
（接上期）（6）弓步按掌：接上式不停，身体重心向前移，左腿前弓成左弓步，同时，两手慢慢向后收，经腹前再向前上方按出，掌心向前，手腕与肩齐平；眼睛平视前方。八、右揽雀尾动作要领：（1）转体展臂：身体重心移至右腿，左脚尖向里叩，向右转体；右手随着转体同坐向右平摆划弧，与左手成两臂侧平举，肘部微屈，掌心向前。（2）丁步抱球：身体重心落于左腿，身体微微左转，右脚收至左脚内侧，脚尖点地；同时，左臂平屈于左胸前，手心向下；右手由右下腹前向左上方划弧至右肋下，手心向上，与左手上下相对成抱球状；眼看左手，顾及前方。（3）弓步棚臂：上身微向右转，右脚向右前方迈出，上身继续向右转，左脚自然蹬直，右腿屈膝，成右弓步；同时右臂向右前方棚出，高度约与肩平，手心向后；左手向下滑于左胯旁边，手心向下，指尖向前；眼看右前臂。（4）后坐下捋：身体微向右转，右手随即前伸，翻掌向下，左手翻掌向上，经腹前向上、向前伸至右前臂下方；然后两手下捋，即上身向左转，两手经腹前向左后上方划弧，直至
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左手虎口向上，高度约与肩平，右臂平屈于胸前，掌心向后；同时身体的重心移至左腿；眼看左手。
（5）弓步前挤：上身微向右转，左臂屈肘折回，左手附在右手腕里侧，上身继续向右转，双手同时慢慢向前挤出，右手心向后，左手心向前，右前臂保持半圆形；同时身体的重心逐渐向前移，变成右弓步；眼看右手的腕部，顾及前方。
（6）后坐收掌：身体重心移到左腿，右脚尖翘起成翘脚虚步；同时，左手经右腕上方向右前方伸出与右手齐平，手心向下，右手随即翻掌向下，两手臂左右分开与肩同宽，然后上身后坐，两臂屈肘收至胸前，手心向前下方；眼看前方。
（7）弓步按掌：接上式不停，身体重心向前移，右腿前弓成右弓步，同时，两手慢慢向后收，经腹前再向上方按出，掌心向前，手腕与肩齐平；眼睛平视前方。
九、单鞭
将两手臂比喻为鞭，一手捏勾后置，另一手拂面前旋推出，似催马扬鞭，内含鞭抽之劲，因此而得名。
动作要领：
（1）扣脚云手：上身向后坐，身体重心逐渐移至左腿上，右脚尖里扣；同时上身向左转，两手向左，呈弧形运转，直至左臂平举，伸于身体的左侧，手心向左，右手经腹前运至左边肋骨前方，手心朝向后上方；眼看左手，顾及前方。
（2）丁步勾手：身体重心再慢慢移到右腿上，上身向右转r