医学科普文章英文版
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为什么总是睡不好十大常见睡眠错误
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大多数人都遇到过一些睡眠问题。有可能是睡得不够，又或者是早晨起不来，很难达到平衡睡得舒服。
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然而为了保证精力充沛，睡眠是十分必要的。我们需要睡足了才有精力干活
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下面列出了常见的十大睡眠错误以及纠正小贴士。
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千万不要按止闹按钮，其实在闹铃一响时就起来对身体更好。想想看，止闹按钮可以让你多睡10分钟或者更长一点时间。但相比于一整天满满的计划，这多睡的10分钟根本无法为你多添几份活力。事实上恰恰相反，研究表明受干扰的睡眠会让人更加疲倦。
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不规律的睡眠习惯
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如果每天的作息时间规律，每晚会更加容易入眠醒来时也会感到神清气爽。也就是说每晚在相对固定的时间睡觉，每天早上在相对固定的时间起床。如果你睡觉的时间不规律，就会打乱你的生物钟，导致失眠和疲劳感。
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小睡时间过长
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小睡时间过长会打乱人的生物钟，所以如果你真的很想打个盹儿的话，请把时间控制在30分钟以内而且要在下午四点前睡。在午餐后小睡一会儿有助于恢复体力只是不要睡过头了。
4Caffei
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咖啡因兴奋剂
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