柔韧素质练习教案
学校：甘肃省永昌县第三中学年级年级：八年级人数：4３人
任课教师：周立君
教材内容
目标学习
柔韧素质练习
1．认知目标：通过教学使学生了解韧带拉伸对体前屈的促进作用。2技能目标通过练习使8０％－９0的学生较好掌握动作要领并坚持完成柔韧练
习。3．情感目标发展学生的协调、柔韧等身体素质培养学生的自信心和成功意识，养
成积极、乐观、向上的健康心理。
课的结构
分
教学内容
教学活动
练
组织形式和要求
习时
间
开一、课堂常规1．体育委员整队。
始２报告人数。3师生问好。
部4宣布上课内容。５安排见习生。
分
1学生集合，教师宣布学习内容提出要求。２学生明确学习目标任务及要求。
组织队形四列纵队
3′
★
要求：集合快、静、齐
一、热身跑20０m
二、热身操4８）１颈部运动2．扩胸运动３体转运动准4．腹背运动5踢腿运动６跳跃运动备
组织队形：四列纵队

1老师讲要求领操语言引导
7′

2．学生跟老师一起做操
★
要求注意力集中
精神饱满
认真练习
部

f
课的
练
结构
教学内容
教学活动
组织形式和要求
习时
间
组织队形四列纵队
一、素质练习
1教师讲解示范。

1蛙跳练习

２．定距离往返跑练习2组织学生分组练习


二、柔韧素质练习要求
★
1讲解清楚简明
1立位体前屈练习２示范正确
要求：两腿伸直，膝盖3注意全面观察
不能弯曲，手臂下伸，4学生练习时教师巡回指导基手指触碰脚尖，练习时并及时纠正错误
两腿合并。
25′
本２立位分腿体前屈练习
要求1．蛙跳重心下去，能
要领两腿伸直分开大
达到一定的距离。
部于90度，两手指尖触１教师示范和讲解竞赛规则
碰脚尖身体向下屈。
2往返跑：每个往返点
2指挥学生按要求分组进行要跑到位，要用手触摸
分３坐位体前屈练习竞赛
转折线。
要领：两腿伸直，膝盖
不能弯曲，手指前伸3强化柔韧性加强竞赛毅力
手指触碰脚尖想时勾
竞赛要求
脚尖。
要求
积极参与
1要点讲解明确示范到位
团结协作
4．立位、坐位体前屈2调动竞赛积极性
遵守规则
竞赛
3强调安全
30s，45s耐久练习
结
束
1．集合整队2做放松活动
１在教师的指导下做放松活放松要求：
动
身心充分放松
5
部3总结本节
２教师评价学生互评，小结
分4．下课，师生再见
课后小结

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