低密度脂蛋白的指标偏高
今天，我的体检结果出来了，其中一个叫低密度脂蛋白的指标偏高。正常范围是0337，而我达到了385。医生说，这个指标已经很高了，可能会导致冠心病和心血管疾病。而导致这个结果的原因，可能主要有几点：1、工作时间不太规律，压力大，加班多。2、饮食无规律，饱一顿，饿一顿。3应酬多，饮食多油腻，喝酒无节制。4、缺少锻炼，整天呆在办公室里。要改变这一情况，必须要做到以下：1、供给合理的热能，使体重维持在正常范围。一般来说身高（cm105，就是标准体重。使体重控制在在标准体重的±10以内就行。（本条俺是严重超标啊！）2、限制富含胆固醇的食物，如动物内脏（胰、肝、脑），及蛋黄、鱼子、烧制的虾、蟹等。（自己可是非常喜欢这些啊！）3、限制动物性食品的摄入量。多食新鲜蔬菜和水果。（跟动物说byebye了，一直想当个素食主义者，现在就更有理由了。）4、饮食宜清淡、低盐。（我本来吃得就太油腻，低盐也要注意了）5、适量饮茶，少饮酒或禁酒。（看来是真的喝酒泛滥所致，以后得少喝酒了！）6、多吃粗粮如玉米、高粱、适量精肉、家禽、鱼类、牛奶、鸡蛋蛋白，各种蔬菜、瓜果、适量洋葱、大蒜、香菇、木耳等。纯糖食品要限制。（这条估计能坚持下来！）
7要经常锻炼，看来以后每天晚上要拉着lp出去散散步了，最好能出点汗。
部落亲们，大家都是美食家，在享受美食的时候，也要注意健康啊，这可是幸福生活的基础啊！
脉粥样硬化的形成是低密度脂蛋白沉积到血管内皮下，被氧化剂氧化后形成氧化的低密度脂蛋白，对血管内膜形成炎症样刺激，使血管内膜受损，受损处有脂质类沉积等变化后，受损处被血管内膜修复形成动脉硬化斑块。所以降低低密度脂蛋白对预防动脉硬化非常重要。26mmolL以下最好，19mmolL以下动脉硬化形成停止。
降低低密度脂蛋白，主要靠饮食调理：多吃豆制品和少量饮葡萄酒（一天不超过100毫升）可增加高密度脂蛋白胆固醇水平。大量饮酒极易由于热能过剩而肥胖，同时肝内合成甘油三酯量增加，极低密度脂蛋白胆固醇分泌也增多，反而造成高脂血症。
血液中的胆固醇和甘油三酯一般与蛋白质结合，以脂蛋白的形式存在，故临床上又常将高脂血症，称之为高脂蛋白血症。脂蛋白有四种形式：①乳糜微粒，系食物来源的中性脂肪颗粒，主要含外源性甘油三酯。②低密度脂蛋白，主要含胆固醇。③极低密度脂蛋白，主要含内源性甘油三酯。④高密度脂蛋白，主要含蛋白质、胆固醇、磷脂等，这种脂蛋白是防止动脉硬r