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武警第三套擒敌拳图解
f第三套擒敌拳动作图解擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。新编擒敌拳由16组技法动作合成,继承了98版擒敌拳实战性强、灵活流畅的优点,克服了过多采用散手对抗动作、要领不易掌握的问题,同时融合了击打技术、防击打技术和部分摔擒技术,具有实用、易学的特点。预备姿势动作要领:在立正的基础上,听到“擒敌拳预备”的口令后身体左转成格斗势。动作要求:撤步、提拳、转头同时到位,动作自然放松。
擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途:主要用于由前以贯耳、撞腹、击胸动作对敌实施攻击。动作要领:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高,相距20厘米(图1①);随即右冲膝(图1②);右脚向前落步成右弓步的同时,左手成立掌前推右拳面,右肘前击与肩同高,两眼目视前方(图1③)。动作要求:进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图1贯耳冲击
f二、抓腕砸肘动作用途:主要用于由前接近敌时,以突然隐蔽的动作抓拉下砸敌手臂。动作要领:左脚在右脚后垫步,右脚上步成右弓步的同时,左手成八字掌向前下做抓腕式,与小腹同高,右臂自然后摆,右拳拳心朝下,目视左手(图2①);随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳回拉至腰际,拳心朝上。右手握拳挥臂下砸,小臂略成水平,肘部轻贴右肋,拳距腹部约30厘米,拳眼向上,目视前下(图2②)。动作要求:垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2抓腕砸肘
三、挡臂掏腿动作用途:掏腿后推击敌腹胸部。主要用于在敌以腿攻击时,我抄抱敌腿后推击敌胸腹制敌。动作要领:右后转身成右弓步的同时,右臂上格挡(图3①);左脚向前上步成左弓步的同时,右手成插掌前插,掌心向上,与腰部同高(图3②);随即,右手变勾回拉置于右腹前,手心向上,左手成立掌前推与胸同高,目视前方(图3③)。动作要求:挡臂要快,掏推要协调一致。
f图3挡臂掏腿
四、砍肋击胸动作用途:以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。主要用于在敌与我搂抱时,我突然以双掌砍肋,尔后双拳击胸腹制敌。动作要领:左脚收回成左虚步的同时,双手变掌砍肋,掌心向上,肘轻贴腰际,小臂略成水平(图4①);随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时,双掌变拳收于腰际,拳心向上,由腰际向前击出,与肩同高,两拳相距20厘米,拳心朝下(图4②)。动作要求:虚步砍肋狠、上步击腹快。
f图4砍肋击胸
五、缠腕冲拳动作用途:主要用于破抓腕,拧臂击面。在我手腕被抓时,以缠切敌腕解脱后冲拳制r
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