微向前倾，两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米，前脚掌先着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作交替进行；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰肌，小臂略平，稍响里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰肌，行进速度每分钟170180步。当听到立定的口令后，继续向前跑两步，然后左脚再向前大半步，（两拳收于腰肌，停止摆动）右脚靠拢左键的同时将两手放下，成立正姿势。
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f为了方便大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口，握拳快抱肘，动令发出后，倾体弯腿向前跃，脚掌着地重心移，两拳不要打敲锤，立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”。
标准与要求：跑步行进时，上体要保持军姿，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。
组织训练：跑步行进的训练通常分为上三步进行：第一步：摆臂训练第二步：分解第一步与最后一步第三步：连贯动作第一步：原地摆臂练习用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。口令：“原地摆臂”、“跑步走”“一”“二”、“停”。要领：听到“原地摆臂，跑步”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，左臂不动，右臂按要领，迅速向前摆出，将手放下，成立正姿势。组织练习：可采用体会练习、互助练习、突出限制训练。容易出现的问题及纠正问题：1、摆臂时上下打敲或肘部外张纠正方法：摆臂时体现前推后拉，向后摆臂时肘部里合。讲评：（各教练结合个排面训练情况）第二步：分解第一步和最后一步用途：通过练习掌握一步跃出的方法与最后一步立定的力度和节奏。口令：“跑步行进分解动作”“跑步走”“二”，“立定”“二”组织练习：先体会分组练习（重点），而后集体合练。容易出现的问题及纠正方法：1、预令弯腿，第一步跃不出纠正方法：听到预令身体重心移至前脚掌，（班长口令稍长），听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出。2、立正时右臂收回的同时左臂摆臂。纠正方法：进行分解训练反复练习。讲评：（各教练结合个排面训练情况）第四步：连贯动作训练组织方法：个人体会、互助练习、集体合练、会操评比容易出现的问题及纠正方法：1、提拳不迅速纠正方法：反复练习，掌握提臂方法。2、出脚不弹跃纠正方法：听到预令重心移至全脚掌，（指挥员口令要长），听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的r