手腕：张腕、压腕、勾腕
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f纠正方法：手腕挺直，要正确的擦裤缝声。2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂纠正方法：摆臂时要掌握好用力部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。讲评：（各教练结合个排面训练情况）第二步：腿部动作练习用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步伐明确。口令：“抱腹准备”“齐步走”“立定”。要领：当听到抱腹准备口令后，双手交叉，（左手在下、右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。组织练习：体会练习、突出单个教练、集体练习。容易出现的问题及纠正方法：1、弓腿纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。2、全脚掌着地纠正方法：迈步时脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。3、八字脚（一子步）纠正方法：着地时脚掌内侧稍用力，使两脚掌内侧在一条线上。讲评：（各教练结合个排面训练情况）第三步：分解第一步与最后一步用途：通过训练掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏，齐步讲究龙头摆尾即开头，迈好第一步，结好尾，立定时要干脆利索，有力度，有节奏。口令：齐步分解动作齐步走“二”、立定“二”组织练习：先体会分组练习（重点），而后集体合练。容易出现的问题及纠正方法：1、第一步迈不出纠正方法：听到预令身体重心移至前脚掌，（班长口令要稍长）听到动令迅速向前迈出。2、靠脚时弯腿、无力纠正方法：强调靠脚时两腿挺直，身体重心放在前脚掌，大腿内侧用力，取捷径迅速靠脚。讲评：（各教练结合个排面训练情况）。第四步：连贯动作训练组训方法：个人体会、互相练习、集体合练（间隔两步先进逐个检查纠正），会操评比。容易出现的问题及纠正方法：1、上体晃动军姿变形纠正方法：行进时做到两当家，即：腰杆当家、颈部当家。2、腿臂不协调纠正方法：训练时强调跟脚掌的顺序要鲜明，脚跟脚掌着地时间就是摆臂到位的时间。讲评：（各教练结合个排面训练情况）（二）跑步的行进与停止理解提示：同志们上节课我们学习了齐步行进与停止的教学方法，今天我们来学习跑步的行进与停止。跑步是军人的常用步伐，主要用于部队的快速进行。跑步的口令：“跑步走”“立定”动作要领：当听到跑步走的预令时，双手握拳并迅速提于腰肌（四指卷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合，听到动令，上体r