我的心情我做主
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计
一、团体名称我的心情我做主
二、团体性质结构式，封闭式，同质性，成长性小组三、团体目标
1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。四、参加对象安顺学院在校大学生五、团体规模810人六、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选七、团体活动次数和时间总时间为12小时，分为六次，每次2小时。八、活动地点安顺学院心理咨询中心（图书馆二楼）九、领导者介绍胡飞：女，安顺学院教育管理系08应用心理学本科班学生。为人幽默、乐观，具有一定的亲和力和组织能力，学习过心理咨询相关课程，具有一定的心理辅导理论基础和实践经验。十、理论依据1．情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。十一、评估方式项目一：领导者自我总结项目二：团体成员反馈单十二、单元设计大纲
次序第一次团体第二次团体
单元名称周末喜相逢情绪彩虹
单元目标
主要活动内容
1团体领导者与组员相互认识，促进成员熟1幸福拍手歌。
悉，建立良好的团体心理辅导关系。
2认识团体
2团体组员认识自我，了解自我。3制定团体合约书
3志趣相投4我想认识你
5制定团体合约书
6分享与讨论7总结
1提高成员对团体的凝聚力及参与度。
1另类打招呼
时间2小时2小时
f第三次团体第四次团体
情绪气球情绪变变
第五次团体
怒也可遏
第六次团体
七彩祝福
十二、分次单元设计
2让成员审视自己平日的情绪及反应。
2信任考验
3冥想放松4交流、分享
5讨论与总结
1协助成员面对不良的情绪。2接纳自己的不良情绪。3发泄自己的不良情绪。
1活跃气氛2制造情绪气球3创意情绪气球
4分享与讨论5总结
1协助成员面对不良的情绪，接纳自己不良1翻叶子
的情绪。
2采摘情绪蘑菇
2引导成员透过生理的反应察觉自己的情3情绪雕塑
绪，并能适当的表达自己的不舒服的感觉。4情绪盾牌
3r