我的心情我做主
一、团体名称我的心情我做主
大学生情绪管理团体心理辅导方案设计
二、团体性质
结构式，封闭式，同质性，成长性小组
三、团体目标
1帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。
四、参加对象
安顺学院在校大学生
五、团体规模
810人六、成员招募方式
海报宣传、自愿报名、面谈筛选
七、团体活动次数和时间
总时间为12小时，分为六次，每次2小时。
八、活动地点
安顺学院心理咨询中心（图书馆二楼）
九、领导者介绍
胡飞：女，安顺学院教育管理系08应用心理学本科班学生。为人幽默、乐观，具有一定的亲和力和组织能力，学习过心理咨询相关课程，具
有一定的心理辅导理论基础和实践经验。
十、理论依据
1情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活
动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2情绪ABC理论
这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此，帮助个
体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
十一、评估方式
项目一：领导者自我总结
项目二：团体成员反馈单
十二、单元设计大纲
欠序
单元名称
单元目标
主要活动内容
时间
第一次团体第二次团体
周末喜相逢情绪彩虹
1团体领导者与组员相互认识，促进成员熟悉，建1幸福拍手歌。
立良好的团体心理辅导关系。
2认识团体
2团体组员认识自我，了解自我。
3志趣相投
3制定团体合约书
4我想认识你
5制定团体合约书
6分享与讨论
7总结
1提高成员对团体的凝聚力及参与度。
1另类打招呼
2小时2小时
word范文
f第三次团体第四次团体第五次团体第六次团体
十二、分次单元设计
情绪气球情绪变变怒也可遏七彩祝福
2让成员审视自己平日的情绪及反应。
2信任考验
3冥想放松
4交流、分享
5讨论与总结
1协助成员面对不良的情绪。
1活跃气氛
2接纳自己的不良情绪。
2制造情绪气球
3发泄自己的不良情绪。
3创意情绪气球
4分享与讨论
5总结
1协助成员面对不良的情绪，接纳自己不良的情绪。1翻叶子
2弓1导成员透过生理的反应察觉自己的情绪，并2采摘情绪蘑菇
能适r