做到适度这样才能对心理健康其积极作用才不会出现事倍功半的效果因此学校要对学生体育锻炼做好安排学校教育发展体育教育，促进心理健康，增强体质水平，保障学习精力，保持健康心理完善学生人格。
1．3量力而行，适宜运动负荷坚持体育锻炼是构建健康大厦的奠基石，但并不意味着只要有坚定信念，持之以恒
的进行体育锻炼，就能达到健康。想要通过体育锻炼获得理想的健康效果，更应该注意运动的适度原则。在进行自己特别爱好的运动时，往往会出现兴趣大而导致运动过度现象。有人可能一跳起健美操或踢起球来就会忘掉一切，搞得筋疲力尽方肯罢休。这样的“发泄、忘我式”的锻炼，对健康是不利的。对常人而言，在进行锻炼时以中等负荷强度为宜，在运动中脉搏保持140150分钟的运动量对身体健康为最佳。
二、学生的心理现状
2．1学生负担重精神压力大健康是人类生命延续的基础。如今心理健康成为现代健康概念的重要内涵。随着现代社会的发展竞争性的增强家长和社会对青少年尤其是学生的期望水平越来越高导致在校学生精神压力越来越大过重的精神压力严重影响着他们心理的健康发展。这部分学生在精神上感到疲惫心理上感到沮丧不能在教学时间里有效消化老师传授的知识。尤其是现代社会特别严重学习效率低下反映在生活中则胃口不好经常失眠噩梦连连白天上课无精打采。2．2自主能力和适应能力差在学校一切都要培养自己的意志和独立生活能力而一些学生从一切都由父母操办进入一种一切靠自己动手的生活环境感到无所适从有些同学甚至把脏衣服打包邮寄回家清洗。不能很快适应生活环境导致一些同学情绪不稳甚至有人萌发了退学的念头。2．3不能正确对待激烈竞争的学习环境感觉人际关系协调困难由于学习成绩好坏直接影响到学生的奖学金评定、荣誉称号、未来就业选择等方面学习压力增大导致一些同学学习信心上的失落。由于学生都来自不同家庭背景、个人素养、生活习惯都各不相同感到沟通困难找不到一个可放心的无利害冲突的倾诉对象。长此以往就易形成学生中孤僻、孤傲、冷漠的心理倾向危害了他的学习和生活，不利于人格的完善。2．4不能正确对待生活中的挫折打击这些学生成功期望值过高生活不幸家庭变故和挫折打击都将他从豪情万丈的理想世界里拖入到痛苦现实的深渊中如果不能正确引导势必会引起他情绪上的强烈反弹特别是情感上的纠葛更容易引起消极情绪的蔓延。如果不能尽快摆脱情绪上阴影就会对意志力不坚强r