活方式较之任何单一的因素将更加有助于
保持人的最佳状态。这就意味着我们每个人都应加强学习，下决心改变自身的不良生活方式，
以积极的态度和努力的实践保持身心的健康。
2、关键的概念
要掌握现代科学健身的理论知识，首先必须了解几个关键的科学概念，经常温习这些词
汇，使其牢牢地扎根于个人的意识之中才能自觉地进行科学锻炼和生活。
①身体运动：一般都是指人身体大肌肉群的活动（包括高度专门化的相对不那么费力的
小肌肉群的活动。指人的正规或不正规的一切身体活动）
②运动缺乏症：指由于缺乏运动而引发的病症，如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、
肥胖症、腰背痛等。
③健康：是指在人的遗传和个体能力所限的范围内，人的身体智力、道德、情绪和精神等
方面所达到的和谐状态。健康是高质量生活的保证，尽管不患疾病是健康的重要标志，但健
康却不仅仅是不患疾病。（三维健康观）
④最佳健康状态：是健康和身体适应力等各种要素（包括智力、道德、情绪、和精神等）
高度整合时的表现。这种状态有助于发挥人的潜能，以高效地生活和工作为社会作出重要贡
献。往往反映人对生活的感受（幸福感）以及人有效发挥功能的能力，最佳状态是与疾病状
态相对应的是健康的最高境界。
⑤疾病状态：人体的正常机能遭到损害时所表现出来的症状，有时也指身体不适的感受。
⑥生活方式：是指人的生活行为模式或个体典型的生活习惯。
⑦身体适应能力：是指人体充分和有效地发挥功能的能力，包括与健康相关的适应能力
和技能相关的适应能力两大类。最佳身体适应能力的获得离不开经常性的身体锻炼。
1、现代健身观
俗话说：“什么都可以没有就是不能没有健康，人类最宝贵的就是健康。社会调查显示
99的人认为，保持健康是最为关注的社会价值之一。
①最佳健康状态远不是身体没有疾病。（三维健康观）健康状态与高质量生活是最佳状态
的重要组成部分。见健康效用框图①
过去在1900年出生的平均寿命47岁，现在出生的平均寿命70岁。
健康状态
高质量生活
f疾病状态
有病患的生活
死亡
框图①健康效用的追求
②延长健康生活的时间是一项重要的健康目。见健康生活占期望寿命比例图②
期望寿命73岁
健康生活62年
框图②健康生活占‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’‘’期寿望命比例图
机能障碍和疾病11年
③转变生活方式是预防疾病和早期死亡的最佳手段，也是实现最佳健康状态的最重要因
素。65岁之前去世为过早死亡，引起生命的四大因素是：第一，遗传r