横队，做三节武术操：第一节眼法练习；第二节手型练习；第三节弓步练习，最后过度到原地小跑两次（在教师击掌声中完成）
基本部分：第一部分：蹲踞式起跑师生来到蹲踞式起跑的场地。师：同学们！不知大家是否注意在田径比赛中，所有的径赛跑步项目，用什么起跑方式？生：蹲下去起跑的生：有站着起跑的师：对！回答的非常好！在田径比赛中，径赛项目的起跑式有蹲距式和站立式两种，他们分别用在不同的项目上。生：分别用在哪些项目上？师：xx同学问得非常好！一般情况下，长距离的项目要用站立式起跑，短距离的项目用蹲踞式起跑。今天我们就一起来学习蹲踞式起跑。师：把学生分成两组，在两组中间讲解，示范师先提问：蹲踞式起跑有哪几个口令？生：3个师：哪三个呢？生：各就各位预备跑师：同学们回答的很好，蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作并出示互联网搜索
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sosocom2Fz2Fq329245204htmW352H225T8150S6TPjpg。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令预备口令发出后后边支撑腿稍抬臀部和肩平或者稍高于肩但是后边腿要弯曲不要伸直两眼视前方三米处，注意听枪响。枪响后后脚快速瞪离起跑器两臂快速摆动身体前倾至10米处逐渐抬起快速跑下去。
下面我就分别给同学们讲解示范着几个环节：
f第一个环节“各就各位”
听到口令后运动员放松的走到起跑线，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪
在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼
视前方半米处，注意听下一个口令。教师示范（并出示互联网搜索
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