一大匙白糖，一大匙白醋，即将锅置火上，初用大火烧滚，撇去泡沫，续用小火烧约半小时，加入黄豆及一大碗水慢炖，见黄豆已烂，即加入白酱油一大匙，盐半茶匙，胡椒粉少许，拌匀调味，即可盛入大碗内供食。适用人群准备怀孕的男女健康提示此汤最好能坚持每周喝上一次，倍感精力充沛，提高工作效率。女士常喝亦有助于美容和面色红润，皮肤光滑。功效和作用源于其高蛋白和丰富胶质物。
三色鸡丝孕前准妈妈营养食谱
三色鸡丝材料鸡胸肉250克，黄瓜、胡萝卜、金针菇各50克腌料蛋清1个，淀粉少许，盐、料酒各适量调料盐、鸡精、姜丝、高汤各适量做法1将鸡胸肉切丝，用腌料腌渍15分钟将金针菇放入滚水中汆烫后浸入冷水中捞出沥干黄瓜和胡萝卜去皮切丝。
f2锅中油烧至六成热，放入姜丝和鸡胸肉炒散后加入黄瓜丝、胡萝卜丝、金针菇和适量高汤翻炒均匀，再放入盐和鸡精拌匀即可。推荐理由鸡肉富含优质蛋白质，易消化吸收；菇类含丰富的维生素B族及大皿的钾和铁黄瓜富含维生素c及叶酸。
孕前营养果汁：猕猴桃香蕉汁
材料猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许做法1将猕猴桃和香蕉去皮，切成块。2把猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中，加入凉开水搅打，倒出。3加入少许蜂蜜调匀即可饮用。推荐理由猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸及果胶、鞣酸、柠檬酸和类黄酮物质，含有的维生素c和硒的含量更为丰富，是果中之王。猕猴桃还含有对人体有益的可溶性膳食纤维，它不仅能降低胆固醉，促进心脏健康，还可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内有害代谢物的堆积。但猕猴桃性寒凉，脾胃功能较弱的人不宜多食。另外，食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或食用乳制品。
鸡丝烩菠菜材料鸡脯肉100克、菠菜200克、水发粉丝50克、海米15克、蒜子肉10克、枸杞子3克。调料花生油、盐、芝麻酱、油各适量。做法
f1将鸡脯肉切成丝，菠菜洗净切成段，海米用开水泡透，蒜子切成小片，枸杞子泡透。2锅内放油烧热，下入蒜片、鸡丝炒香，注入适量清汤，加入海米、枸杞子烧开。再加入菠菜、粉丝，调入盐、芝麻酱，用中火煮透入味即可。
粉丝拌海带丝营养推荐
主料：海带鲜100克粉丝100克调料：大蒜10克醋10克酱油15克盐5克味精2克制作工艺1大蒜去皮捣成蒜泥备用；海带洗净切成细丝，入沸水锅中烫过，捞出；粉丝煮熟放凉。2海带丝、粉丝装入盘中加调料、及蒜泥拌匀即可。菜品口感鲜香脆爽，酸辣可口。食用方法早餐中餐晚餐零食友情提示海r