鱼等，以减轻压力。但不宜进行易引起情绪激动的活动，如打麻将或其他竞赛性活动。4药物治疗指导41说明遵照医嘱坚持服药的重要性，药物剂量一般从小剂量开始逐渐增加，达到降压目的后改用维持量以巩固疗效。42维持血压平稳，降压不宜过快过低，不可根据自己感觉血压高低来增减药物，也不要自己随便换药或突然停药。43注意按时服药，若忘记服药，切忌下次服药时补量。44许多抗高血压药物具有体位性低血压的不良反应，应注意预防。如改变体位动作宜缓慢，使循环系统有时间适应姿势的改变。如果发生体位性低血压，应立即降低体位，如卧床抬高下肢，有助于回心血流，减轻脑缺血。35测量血压的方法51通常以安静5分钟以上，坐位上臂血压为准。52血压袖带应能围住上臂，松紧以能放入一指为宜，袖带下缘应距肘窝23cm53迅速充气使压力高出收缩压20mmHghou后逐渐放气。54每秒钟下降3mmHg，听到第一声清晰血压搏动时的读数为收缩压，声音变调或消失时为舒张压。55测血压应做到“四定”，即定时间，定部位，定体位，定血压计，以保证测量的准确性和可比性。56若偏瘫或一侧肢体外伤患者测血压应选择健侧肢体，因患侧肢体
f肌张力减低及血液循环障碍，不能真实反映血压的变化。57高血压患者可准备一个自我监测本，将每次测量的血压数值进行准确记录，以便掌握血压的控制情况。6定期检查如果病情出现变化，要随时去医院复查。病情稳定者定期测量体重，每周1次，定期做血脂检查，每年做1次肾功，心电图及眼底检查，以及早发现并发症。
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