2009201009兰州八中20092010学年校田径队训练计划
时间：2009年9月2010年7月下旬地点：八中田径场教练员：冉孟玲
全面发展队员的身体素质为主，学习和改进专项技术水平，培养队员的综合素质及能力，提高成绩，把学校的田径队训练工作做得更好，力争在明年的兰州市中学生田径会上取得较好成绩。目标：1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3、通过训练提高队员的各项专项成绩，中长跑项目争取在明年的中学生运动会上取得较好的成绩。重点：重点抓中长跑、三级跳远、跳高项目的训练，以争取在市中运会上获得好的成绩。训练时间：周一、三、四早上：7：00～7：40周二、五下午：4：25～6：55全年训练计划：准备期、比赛期、调整期1、准备期。2009年9月份至2009年12月初为一般准备期，是一个周期教学训练的开端，是全年教学训练的基础阶段，它基本上决定全年教学训练和比赛成绩的好坏，任务是加强队员的思想品德教育，全面提高队员身体素质。2009年12月份为专项准备期。主要是在全面身体训练的基础上，加强专项身体训练。
f2、比赛期。2010年4月份，进一步提高专项身体素质水平，端正比赛态度，保证休息好，以充沛的体力迎接比赛。3、调整期。进行积极休息，消除疲劳，以便投入下一阶段训练。其具体内容是（1）总结训练和比赛的经验教训，加强队员思想品德教育；（2）由持续而繁重的身体负担转向积极性休息，保持一定身体素质，迎接新的训练。从2009年9月至2010年3月为冬训、春训阶段，训练方法：可以采取以下的训练方法。制定好阶段性训练计划、周教学训练计划、课时训练计划，力争取得优异成绩。运动员名单：男：于伟（二1班）唐唐龙（二7班）赵崔杰（二3班）石星光（二7班）
军（二12班）郑治贤（三5班）张佳男（三5班）
巍（三3班）田东伟（三1班）
训练地点：学校操场训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。训练对象：初一至初三年级训练内容：一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走。二、速度训练：80米、100米、200米、400米、行进间30米、超前加速跑。
f三、力量训练：负重深蹲、单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、跑台阶。四、耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、记时跑：20分记时跑等五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练r