面临高考，适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些高三同学会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。团体目标：1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。2．协助成员基本掌握放松的方法。团体对象：高三学生团体人数：1216人成员招募方式：在高三各班张贴招募海报，学生自愿参加。一、让我们相识相知目标：1．帮助成员了解团体的性质；2．协助成员制定团体规范；3．帮助成员相互认识和了解。活动准备：用报纸卷成的纸棒。活动程序：1、滚雪球（目的：成员相互之间了解）（1）成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。（2）每两个小组组成四人小组，请成员将自己刚才了解的伙伴，向其他两位成员作介绍，轮流进行。然后依次组成八人组，十人组。2、棒打无情郎（目的：检验成员之间的相识情况）成员围成一圈，请出一位成员站在中间，依次叫出成员的名字，如有错误或叫不出，就用纸棒在其头上敲一下，表示惩罚。成员轮流进行。3、共同制定团体规范将规范投影在幻灯片上，每个团体成员表示自己愿意遵守。团体规范一般包括：（1）小组内发生的事情不外传，不损害他人利益（2）活动中对其他成员信任，愿意分享自己的认识和情感，对别人的表露给予反馈（3）不对其他人进行人身攻击（4）活动中不做与活动无关的事情二、我看考试目标：协助成员了解自己对考试存在的不合理的认识。一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。活动准备：每人一张“考试前后的想法”表；每人一支笔。活动程序：1、我看考试（1）填写“考试前后的想法”表考前考中考后我的想法导致的结果（2）小组讨论交流把成员分成两个小组，每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来，然后其他成员帮助他（她）找到不合理的认识。（3）小组总结将小组成员的不合理认识全部归纳出来，下次活动时使用。（4）领导者做小结对考试的不合理认识是导致紧张、焦虑情绪的重要原因之一，下次活动将介绍“合理情绪疗法”，帮助我们建立合理的认知。
f三、建立合理的认知目标：1．帮助成员初步掌握“合理情绪疗法”；2．协助成员初步建立合理的认知。活动准备：每人一张用于写“合理认识”的纸张；每人r