大肉等食品，多吃一些能够防止呼吸道感染
的红皮萝卜。
5在感冒的治疗上，应以辛凉解表、清热解毒为基本原则。感冒初期，
可用感冒清冲剂、板蓝根冲剂等。症状较重者须去医院就医。
6用推拿法来防治感冒，如按揉足三里穴。足三里穴位于外膝眼下3寸四
指宽、胫骨外侧约一横指处。推拿时，拇指重按同侧足三里穴，其余4
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指置于小腿后面与之相对，加重按压力量，直到局部酸胀为止；而后，再按揉另一侧足三里穴。4、问：有什么夏季中医养生的保健知识？答：夏季阳气旺盛，阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然，一方面应保护阳气，不应让它过于旺盛而上火，另一方面也要滋阴调息，养护心脏。中医理论认为，夏季是养心的季节。炎热的夏季，更宜调息静心，“心静自然凉”。听轻音乐是一个调自的好方法，轻音乐能舒缓气息，使心里得到平静，让心脏得到休息。夏季，我们不忘皮肤的防晒，但后脑阳晒却被忽视了。后脑是全身阳气最盛的部位，后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气，阳气过盛容易出现中暑症状。所以出门应做到后脑的防晒。夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状，中医称之为“疰夏”。因此夏季饮食应采用清淡食材，宜吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。5、问：高血压患者有什么自我保健措施？答：1高血压病人可以洗脚敷药。晚上在临睡觉之前，用温水洗脚泡脚洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾，洗后用药粉牛膝30g、吴茱萸5g，研为细末，分10次外用，醋调后以胶布外敷于足心，第二天早晨除去。洗脚敷药具有补肝肾、平肝阳、引火归原的作用对顽固性高血压有效。
2倒捏脊俯卧位。可以请家属或者助手从大椎向腰部方向捏脊，用两
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手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复35遍。倒捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。3揉肚腹。高血压病人仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部每次3～5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。4高血压的自我保健，首先要安排一些有益于身心健康，消除紧张因素，保持血压稳定的活动。如种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等，均可陶冶情操，宁心怡神。5按摩保健。按摩头部，用两手食指或中指擦抹前额再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5～1r