种。因此，笔者认为核心力量训练是通过协调内外肌群、大小肌群、多维度肌群共同参与的训练方法发展人体核心部位的肌肉力量，同时提高神经适应中的肌间协调能力，从而保证人体在运动时身体重心的稳定性。篮球运动中的运球、传球、投篮、起动、制动、变向特别是身体对抗、急停跳投、突然起动、空中变向、突破过人等这些关键性技术动作都离不开核心力量，这些动作都需要核心区肌肉群和深层小肌肉群的协同发力。22篮球运动员进行核心力量训练的作用对篮球运动员进行核心力量训练的作用如下：第一，通过核心力量的训练，篮球运动员在运动过程中脊柱和骨盆能更加稳定，核心部位的力量能够稳定不变，核心部位的肌肉产生的耐力也能逐步提高。第二，运动员身体控制能力能逐步提高，通过神经对肌肉的控制能力地提高，运动员在运动中会变得反应敏捷。第三，降低运动员的能量消耗，减少不稳定状态。第四，对篮球运动员核心肌群的训练，可增强运动员身体中深处小肌肉群力量，可增强运动员的关节、韧带等组织结构的稳定性、协调性。第五，预防运动损伤，规避受伤风险。23篮球运动员进行核心力量训练的方法核心力量强调内部肌群训练、肌肉间协调训练、神经肌肉控制能力训练，所以在具体的核心力量训练中，教练要结合实际情况采取相应的训练方法。231静态平衡练习方法
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该方法包含五个练习，依次进行，间隔一分钟，每周两次，每次六组。第一是提腿练习。篮球运动员坐在特制的长凳上，在滚轴的另一端加上所需重量的杠铃片，用脚将滚轴勾住，让大小腿之间呈垂直状态，腿部通过发力对股四头肌进行收缩，将膝关节伸直，小腿挺直向上，停顿一秒钟之后将小腿垂下然后重新开始这个动作，在运动过程中要注意在蹬板的同时要注意吸气，回降之时要呼气，通过训练能够加强股四头肌的力量。第二，利用橡皮筋做大腿外展和内收练习。准备一条橡皮筋，将橡皮筋的一端绑在支撑物例如柱子上，把另一端放在踝关节上，注意与柱子之间的距离要保持在15尺左右，在进行大腿外展肌群的练习时，另一条腿要远离身体中线而且髋部不能够进行旋转，保持这个姿势两秒钟后可以重新返回之前姿势。如果是对大腿内收肌群进行练习时，另一条腿要保持平衡，腿在经过身体中线后进行制动，髋部不能旋转，保持这个动作达两秒之后重新回到原来姿势。第三是深蹲练习。在练习中将股四头肌作为身体的重心，对机体力量进行控制，保证整个机体的平衡，然后做下蹲动r