龙源期刊网httpwwwqika
comc
篮球运动员核心力量训练重要性及方法
作者：丁园来源：《课程教育研究学法教法研究》2016年第20期
【摘要】核心力量的训练能够提高篮球运动员的核心区域肌肉的力量和稳定性，对提高篮球运动员的技术具有十分重要的意义。本文阐述了核心力量的概念以及核心力量与篮球技术的关系，指出了核心力量与传统力量的异同，并对篮球运动员核心力量训练的重要性及方法进行了详细的介绍。
【关键词】篮球运动员核心力量重要性方法
【中图分类号】G843【文献标识码】A【文章编号】20953089（2016）20022502
引言
篮球运动是一项需要运动员全身肌肉的共同参与的运动。在篮球比赛中，要求篮球运动员具备敏捷的思维、协调的动作以及强有力的躯干力量，这对篮球运动员的训练提出了更高的要求。核心力量的训练作为篮球运动员训练中的必要部分，能够很好地促进运动员的协调发展，具有十分重要的作用。
一、概念阐述
1核心区
关于核心区的界定，国内外尚未形成统一的认识。国外大部分学生认为人的腰椎骨盆髋关节为人的核心区，国内大部分学者则将人体重心的周围界定了核心区。人体的重心位于1～5骶椎的某一平面上，约在髋关节额状轴上方4～5cm，接近人体正中央矢状面稍向右偏的髋骨和耻骨之间。
2核心力量
顾名思义，核心力量就是指关于核心区的力量，即身体核心肌肉群在神经的支配下收缩产生的保持身体重心的稳定性和平衡力的力。
3核心力量与篮球技术的关系
核心力量在篮球技术学习中占有举足轻重的地位，它会在一定程度上影响到篮球技术动作的完成以及完成的效果。篮球运动中需要快速地移动以及中心的起伏，所以身体重心的稳定性就显得尤为重要，如果篮球运动员有着足够的核心力量就能有效稳定身体重心，并在此基础上
f龙源期刊网httpwwwqika
comc
合理分配力量。从这点来说，核心力量能帮助肌体随心所欲控制篮球技术并最终提高篮球技术。
二、核心力量与传统力量的异同
所有的运动项目最后都要通过四肢来完成发力，所以就认为四肢是运动中的主要部分，对四肢力量的训练也就格外重视。所以，在传统力量训练中，对四肢力量的训练一直占有很大的比重，也正是这种对力量训练理解上的偏差造成了对核心力量的重视不足，就导致了很多运动员核心力量训练的不足，导致很多运动员未能达到运动技能的巅峰就结束了运动生涯，悔恨终身。
力量训练也具有专项差异性，所从事的运动项目不同其力量训练也要有所差异，但有一点是相同的，就是力量训r