骨盆绷紧，孩子更不能顺利通过。痛才能生得顺利。拉梅兹生产呼吸法：（1）深呼吸：宫缩开始和结束时候使用。身体放松，用力呼气和吸气，吸气用鼻子慢慢吸气使得气体直达肺顶，然后用嘴巴像吹蜡烛一样慢慢呼气（频率较慢）。（2）浅呼吸：用于宫缩两次深呼吸之间，可缓解疼痛。身体放松，用鼻子慢慢吸气但只吸气到肺的上半部，然后用嘴巴像吹蜡烛一样呼气（频率较快）。（3）短促呼吸：可有效缓解疼痛，用于第一产程的转换期（是最痛时候），当时你可能感觉想向下用力，则要用这类呼吸法来抵抗这种推力。方法：全身放松，用嘴呼吸入少量的气，然后再吹出，速度要短且快，技巧在用力吹，
f像吹袋子一样，比浅呼吸更浅更快。第一产程时候，两法：1先做一次深呼吸，再做浅呼吸，宫缩结束时候再做一次深呼吸。2每做四次短促呼吸，做一次深呼吸第一产程末期，是最疼痛，持续时间也最长，有向下用力感觉（但不可以用力？），可采用先做两次短促呼吸，再一次较长的呼气。第一产程注意事项：这个过程，将全程对宝宝进行胎监（可以要求暂时卸下胎监来活动一会），同时会用手来检查宫口扩张情况（？）。宫口没有开到10公分，不可以企图用力娩出胎儿。一定要及时排空膀胱（每12小时要尿一次，很多时候可能只能躺着尿，所以建议生产前要先试着在家躺着尿尿），否则会阻碍小孩娩出且增大感染几率。不能高声叫喊，会造成孩子缺氧，可以咬住毛巾以缓解痛。不能闭上眼睛、不能紧绷身体第二产程：从子宫颈开全到宝宝娩出，初产妇要12（24）个小时。宫口开到8公分时候，要进入产房区，此时只有产妇能去。宫口开到2公分时候，有一个助产士全程陪同。痛主要体现为阴道和会阴痛。可以考虑用分娩阵痛或局部麻醉来减轻？？要在医生的指导下结合宫缩配合用力。双腿蹬在产床上的踏板上，双手握住床把或取抱膝位或取蹲位。在宫缩时候，先深吸气（下巴贴住胸口，看着肚子），然后屏住气像排便一样向下用力（不能出声，否则会没有力气），尽可能屏住时间长点，紧接着做一次深呼吸后再深吸一口气，再屏气用力，大约每次宫缩用力23次。在宫缩不痛的间隙，要全身放松，安静休息，以迎接下一次宫缩。当胎儿即将娩出时候（头差不多出来时候），不可以用力，要按医生的要求张口哈气，以减轻腹压，防止产道裂伤。拉梅兹生产呼吸法：当宫缩来临时？先做12次深呼吸，双手抱住膝窝处，肘部保持向外，将两r