第一周
1
2
3
4
5
6
7
早芝麻小米瘦芝麻小米赤豆瘦肉海带蛋花粥海带蛋花黄花菜蛋黄花菜蛋
肉粥
瘦肉粥
粥
粥
花粥
花粥
点八宝粥心
八宝粥
八宝粥赤豆红枣牛赤豆红枣赤豆红枣赤豆红枣
奶汤
牛奶汤牛奶汤牛奶汤
午1黑白饭1黑白饭1黑白饭1黑白饭1黑白饭1黑白饭1黑白饭
2番茄猪腰2莲子红2芋艿牛2番茄猪肝2莲子红2芋艿牛2黑豆红
汤
枣乌鸡汤肉枸杞汤
汤
枣乌鸡汤肉枸杞汤枣鲫鱼汤
3豆芽肉丝3丝瓜毛3木耳蒸3清炒鳝丝3芦笋肉3清蒸鳜3茭白猪
豆
鲈鱼
片
鱼
肝
点牛奶炖蛋牛奶炖牛奶炖蛋银耳莲子羹银耳莲子银耳莲子银耳莲子
心
蛋
羹
羹
羹
晚1黑白饭1黑白饭1黑白饭1黑白饭1黑白饭1黑白饭1黑白饭
2腐竹山药2木瓜鲜2淮山香2腐竹山药2木瓜鲜2淮山香2淮山圆百合瘦肉汤鱼汤菇炖乌鸡百合瘦肉汤鱼汤菇炖乌鸡肉炖乌鸡
3白灼虾3香菇肉3金针菇3西兰花虾3虾仁蒸3木耳炒3青豆虾
片
牛肉
仁
豆腐
面筋
仁
点新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果
心孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉
备注：
1黑白饭为黑米、血糯米、白米2八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。3乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。4喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。
烹调方法举例：
（1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）
1、黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。
2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。
3、将炒好的芝麻放入粥内即可。
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f（2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃）
1、乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。乌骨鸡汆烫一下，备用。
2、将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮1015分钟，加盐调味即可。
（3）八宝粥（功效：补血养气）
1、将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。2、将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛盘。每次进食时，加红糖12汤匙，微波炉里加热即可。
第二周
8
早猪肝枸杞
粥
点木瓜牛奶
心
羹
午1薏仁饭
9黑木耳肉
末粥木瓜牛奶
炖蛋1薏仁饭
10黑木耳肉末
粥木瓜牛奶炖
蛋1薏仁饭
11红薯瘦肉
粥木瓜牛奶
炖蛋1薏仁饭
12红薯瘦肉
粥木瓜牛奶
炖蛋1薏仁饭
13花生瘦肉
粥木瓜牛r