糖分，一杯可乐就含有5大勺糖。21空腹不能吃的食物：柿子、冷饮、香蕉、牛奶、糖、桔子。饮食习惯：22就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。23日常生活中，进餐间隔时间要适宜：一般间隔以46小时为宜。24尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。25不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避
免进食过量。26吃饭需要细嚼慢咽：有助于消化。27膳后莫用脑或锻炼：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为
合适。若吃完就用脑锻炼，血液流向头部四肢，胃肠血少，容易影响消化。28晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重
和减肥很有必要。29运动后至少要休息30～45分钟再进食，剧烈运动后则要休息1小时左右。30运动人群建议每天补充一粒复合维生素片。
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