（8拍×8）
f预备姿势：直立第一个八拍
1左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2跳成并立，两臂还原（拳变掌）3左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4右转45°跳，还原成直立56原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8还原成直立第二个八拍
1右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）56跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）78还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）整理运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
f14左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）58踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍
12左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）34右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）58右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍12两臂侧举（掌心向下）34右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌56体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前78上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍14左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）58左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反
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