，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）34还原成直立5左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7右腿后伸，同时两臂侧举8还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
体侧运动（8拍×8）
预备姿势：直立第一个八拍
12左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）34右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）56提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）78两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍
f14上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）56直立，两臂侧举78左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
体转运动（8拍×8）
预备姿势：直立第一个八拍
12两腿屈伸一次，同时两手插腰34左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）56上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）78上体右转180°（眼看右手）第二个八拍
12上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）
f34上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）56上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）78左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
腹背运动（8拍×4）
预备姿势：直立第一个八拍
12两臂经侧摆至上举，两手相握34左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）56上体还原，同时两手插腰78上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍
12上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）34体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）56左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）78还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作
跳跃运动r