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练习时间
练习次数
准备部分

1、按常规开始上课2、组长整队3、按计划安排,由学生带一般性准备活动4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结5、教师根据课堂教材进行专项准备活动肋木练习:正压腿外展压腿髋练习腰练习原地大弓步走支撑高抬拉起跨腿
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▲要求:按教案认真带准备活动,不能超过时间。教师对学生实践总结讲评



教法:1成横队相互扶肩做摆动腿的抬、伸、压练习2行进间徒手攻摆练习3高抬腿走栏侧压拉练习4小步跑栏侧攻摆练习5高抬腿走栏侧提拉起跨腿一、跨栏跑6快跑中栏侧提拉起跨腿方法:在栏侧画标记30要求:注意事项:栏侧练习时栏高由(1)着重注意摆动低到高腿,先压后拉7过栏练习(812)(2)起跨腿外展,膝注意事项:高于踝,踝关节紧张,(1)及时强化正确的动作,用力勾起防止错误动作(2)抽样示范要具有代表性
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f二、标枪要点:个45度”“3:(1)脚尖的方向与投掷方向45度。(2)上体的方向向后倒45度。
基本部

(3)髋的方向与投掷方向转45度。
结束部分
组织:ПППППППППП▲教法:1交叉步练习要求:(1)以膝领先,向前作大幅30度的交叉(2)左腿蹬地,迅速前摆,两腿在空中剪绞(3)两脚几乎同时着地,身体保持原地掷枪的动作2持枪连续交叉步练习要求:(1)控制好枪(2)身体后倾45°(3)以膝领先,向前作大幅度的前交叉3投掷步的模仿练习要求:(1)上下肢配合协调(2)节奏正确(3)控制好标枪,眼向前看4五步投掷要求:(1)以顺枪投为主,体会纵轴用力(2)慢速助跑,以体会投掷步的动作为主(3)以节奏为主
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1、课后放松2、课后小结3、送还器材
预计生理负荷与练习密度场地器材全课平均心率栏架:10课后记载课中最高心率标枪:30全课练习密度基本部分练习密度
f第5次课教案
教材内容教学目标课的部分
1、标枪2、跨栏跑1、习助跑投掷标枪,初步掌握助跑技术动作,重点是投掷步的节奏,完成交叉步后的身体姿势及手臂对枪的控制等动作。2、复习跨栏跑的过栏技术,初步掌握过栏时的“剪绞”协调动作。3、发展学生的速度、柔韧、协调、髋关节灵活性、弹跳力。练习时间25练习次数








准备部分

1、按常规开始上课组织:◎◎◎◎◎◎◎◎◎2、小组长整队◎◎◎◎◎◎◎◎◎3、按计划安r
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