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织
教
法
练习时间
练习次数
准备部分
基
1、按常规开始上课2、组长整队3、按计划安排，由学生带一般性准备活动4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结5、教师根据课堂教材进行专项准备活动肋木练习：正压腿外展压腿髋练习腰练习原地大弓步走支撑高抬拉起跨腿
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▲要求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。教师对学生实践总结讲评
本
部
分
教法：1成横队相互扶肩做摆动腿的抬、伸、压练习2行进间徒手攻摆练习3高抬腿走栏侧压拉练习4小步跑栏侧攻摆练习5高抬腿走栏侧提拉起跨腿一、跨栏跑6快跑中栏侧提拉起跨腿方法：在栏侧画标记30要求：注意事项：栏侧练习时栏高由（1）着重注意摆动低到高腿，先压后拉7过栏练习（812）（2）起跨腿外展，膝注意事项：高于踝，踝关节紧张，（1）及时强化正确的动作，用力勾起防止错误动作（2）抽样示范要具有代表性
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f二、标枪要点：个45度”“3：（1）脚尖的方向与投掷方向45度。（2）上体的方向向后倒45度。
基本部
分
（3）髋的方向与投掷方向转45度。
结束部分
组织：ПППППППППП▲教法：1交叉步练习要求：（1）以膝领先，向前作大幅30度的交叉（2）左腿蹬地，迅速前摆，两腿在空中剪绞（3）两脚几乎同时着地，身体保持原地掷枪的动作2持枪连续交叉步练习要求：（1）控制好枪（2）身体后倾45°（3）以膝领先，向前作大幅度的前交叉3投掷步的模仿练习要求：（1）上下肢配合协调（2）节奏正确（3）控制好标枪，眼向前看4五步投掷要求：（1）以顺枪投为主，体会纵轴用力（2）慢速助跑，以体会投掷步的动作为主（3）以节奏为主
23
34
152
58
1、课后放松2、课后小结3、送还器材
预计生理负荷与练习密度场地器材全课平均心率栏架：10课后记载课中最高心率标枪：30全课练习密度基本部分练习密度
f第5次课教案
教材内容教学目标课的部分
1、标枪2、跨栏跑1、习助跑投掷标枪，初步掌握助跑技术动作，重点是投掷步的节奏，完成交叉步后的身体姿势及手臂对枪的控制等动作。2、复习跨栏跑的过栏技术，初步掌握过栏时的“剪绞”协调动作。3、发展学生的速度、柔韧、协调、髋关节灵活性、弹跳力。练习时间25练习次数
课
的
内
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织
教
法
准备部分
基
1、按常规开始上课组织：◎◎◎◎◎◎◎◎◎2、小组长整队◎◎◎◎◎◎◎◎◎3、按计划安r