整理放松1）下肢抖动放松2）深呼吸放松2．本课小结3．整理场地、归还器材
本课小结
学生基本掌握本课内容，学习效果较好！
f长江大学体育学院田径课程跳远教案
上课时间20051013班级
课次
2
人数
体教05一组
上课地点
20任课教师
南校区田径场朱常斌
上课内容
1．复习跳的专门练习学习腾空步2．复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术3．学习蹲距式跳远的腾空与落地技术4．素质练习
课的1．使学生掌握蹲距式跳远的基本技术目标2．发展学生的上肢力量素质
教具
教学内容与组织方法
1．沙坑2沙耙3皮尺4斜坡跳板
一、开始部分：3．小组长集合整队，报告人数组织：4．师生问好，点名，宣布本课内容●（教师）（小组长）5．安排见习生（学生）○○○○○○○○○○○○○○○○○○二、准备部分：1．热身慢跑400米2．徒手体操6节1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3．正侧踢腿30X24．高抬腿接加速跑30X25．后蹬跑30X2
三、基本部分1．复习跳的专门练习学习腾空步组织教法：130米跨步跳X3230米单足跳X3
3）．学习腾空步要领：起跳腿起跳后，摆动腿积极前上摆至水平位置制动，同侧手
臂屈肘向侧后方摆至与肩平，起跳腿同侧手臂屈肘前上摆，前臂朝上掌心向后，上臂与地面平行，肘关节向前；在空中保持该姿势，身体下降时摆动腿积极下压着地。组织教法：
（1）教师示范讲解
f（2）学习手臂分解动作X3（3）起跳加手臂配合练习X5（4）学生练习，教师纠正动作（5）行进间练习，两步一跳30X3
2．复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术
组织教法：
教
1）丈量步点：反复助跑确定助跑起点35
2）57步助跑接起跳X
学
3）重点：助跑与起跳的衔接要连贯，上下肢的配合要协调
内
3学习蹲距式跳远的腾空与落地技术
1腾空：起跳后，摆动腿积极前上摆，起跳腿用力蹬地后与摆动腿并
容
拢，双臂上摆至肩的后上方再快速向前下方摆动，与下肢作相向运动。
2）落地：抬大腿伸小腿，双臂向下向后摆动，落地瞬间屈膝缓冲。
与
组织教法：
（1）教师示范讲解

组
（2）立定跳远，体会抬腿收
腹和落地动作。（从高往低处跳）35
●
织
（3）35步助跑起跳接腾空步X5
（4）全程助跑蹲距式跳远35
方
4．上肢力量素质练习
法
120kg小杠铃快速推举20X2
2俯卧撑30、20、15各一组
四、结束部分：1．整理放松2．课后小结3．整理场地、归还器材
本课小结
学生基本上掌握了r