长江大学体育学院田径课程跳远教案
上课时间20051011班级
课次
1
人数
体教05一组
上课地点
20
任课教师
南校区田径场朱常斌
上课内容
课的目标
1．简介跳远运动的种类和技术构成2．测验：初步了解和掌握学生的技术水平3．学习跳的专门练习4．学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术5．素质练习
1．使学生初步掌握跳远的基本知识2．发展学生的弹跳素质
教具
教学内容与组织方法
1．沙坑2沙耙3皮尺4斜坡跳板5杠铃
一、开始部分：1．小组长集合整队，报告人数组织：2．师生问好，点名，宣布本课内容●（教师）（小组长）3．安排见习生（学生）○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
二、准备部分：1．热身慢跑400米2．徒手体操6节1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3．正侧踢腿30X24．高抬腿接加速跑30X25．后蹬跑30X2
三、基本部分：1．简介跳远运动的种类和技术构成
跳远是人体通过助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为：蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。
2．测验：初步了解和掌握学生的技术水平充分的准备活动后，每位同学应用自己最擅长的方式跳远两次（全程助跑）步点要求基本准确，教师记录成绩。
f3．学习跳的专门练习
1）跨步跳：后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极
后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。
2）单足跳：摆动腿屈膝收紧，跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆，
落地时脚掌积极向后扒地，手臂在体侧协调摆动。
组织教法：
（1）教师示范讲解
○○○○○○○○○○
教
（2）体会脚掌扒地动作
●
（3）四人一组：30米跨步跳X4
○○○○○○○○○○
学
30米单足跳X4
（4）学生练习，教师纠正动作
内
（5）组合练习：2单足1跨步跳X50mX3
容4学习蹲距式跳远技术
1）助跑：3545米，1824步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、
与
起跳前达到适宜的最高速度。
组组织教法：
从起跳板开始反向助跑，最后踏跳脚的落点即为起点，反复练习
织
校正。同学之间互相帮助测量。45次
2）起跳：快速上板，双臂积极上摆，抬头。
方组织教法：上一步起跳（斜坡板）体会上步起跳的衔接；X3
35步助跑起跳，要求最后一步控制在2米以内（短步）X5
法
5．素质练习
1立定十级跨跳X3
2负重深蹲6080810次X2
四、结束部分
1．r