百六七老八十牙不落。五、人之肾气通于耳扯拉搓揉健全身。六、夫妻互捶背解疲强身又防癌。七、每天揉腹一百遍通和气血裨神元。【4种生果改良睡眠状况】1葡萄，葡萄中含有能辅助睡眠物质褪黑素，可帮忙调度睡眠周期；2龙眼，具养血安神功能，临睡取龙眼加白糖煎汤饮服；3大年夜枣，含有蛋白质、糖、维C、钙、磷、铁等，补脾安神，可用大年夜枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用；4、奇特果，含丰富钙、镁及维C，有助神经。【6种米的营养】①滋补大米。粳米健脾胃、补中气、养阴生津。②排毒糯米。③助消化糙米。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。④补肾黑米。⑤养颜薏米。具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。⑥养胃的是小米。【健康生活要做到七个方面】第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟；第五，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，也要出问题的；第六，一定要跟爱人搞好关系。第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。【解酒妙招】1蜂蜜水酒后头痛；2西红柿汁酒后头晕；3新鲜葡萄酒后反胃、恶心；4西瓜汁酒后全身发热；5柚子酒后口气；6芹菜汁酒后胃肠不适、颜面发红；7酸奶酒后烦躁；8香蕉酒后心悸、胸闷；9橄榄酒后厌食。【保护肝脏注意七点】1、注意饮食卫生：不喝生水，不生食海鲜，预防甲肝；2、不喝酒：预防脂肪肝、酒精肝；3、戒烟：抽烟和肝癌有关；4、不乱吃药：预防药物性肝炎；5、保持正常体重：减少脂肪肝风险；6、远离各种可能受血液污染的器具；7、均衡饮食：不均衡的饮食增加肝脏负担。【食补】可给机体提供充足全面的营养，是增强抵抗力、耐寒力的物质基础。多吃米面等淀粉类的食物，多余的碳水化合物会转化为脂肪，可以保温，犹如多穿衣服；而多吃肉、蛋、果蔬，可以全面补充蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，全面增强体力、耐寒力、抵抗力。
f【养生诀】想要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。【健康小贴士】熬夜是一种对身体慢性荼毒的行为。熬夜过度损耗了人体阳气，令身体机能亢奋，易因阴亏阳亢而产生阴虚内热r