投掷运动员爆发力训练探讨中学生投掷运动员由于平时训练缺乏系统性和科学性，只是在比赛前进行短时间的突击训练，且急于求成，不但容易损伤身体，成绩也不理想。因此，要正确处理文化课学习与体育训练的关系，制订科学持久的训练计划，提高身体素质，熟练掌握运动技能，特别要加强爆发力训练。一、爆发力与运动成绩我们知道，决定投掷成绩有三个因素：初速度、出手角度和空气阻力。在出手角度和空气阻力不变的情况下，器械的初速度越大，成绩越好。要想提高初速度就必须提高肌肉的收缩力量，加大用力距离和缩短用力时间，即提高爆发力。如果用公式来表示，即：爆发力力量×速度。为了提高初速度，可以采用滑步、旋转与助跑的方法，来获得一定的速度，再与投掷速度叠加，最后增加了器械的初速度。在具体的训练中，就是通过滑步、旋转和助跑等过程使肌肉在快速较大幅度拉长的情况下，快速收缩产生更大的力量。二、产生爆发力的原理在投掷运动中运动员通过滑步、旋转和助跑等过程获得一定的速度。同时，又在这些运动过程中，通过不同的形体动作而产生最大的爆发力。1滑步过程中推铅球最后用力是从脚落地到身体形成侧弓，由于上体不主动抬起，头颈不扭转，而使身体一侧的有关肌群形成最大
f的拉紧形态，为最大地加速而创造了有利条件。2旋转过程中当旋转到上体将移到投掷方向时，微屈腿向投掷方
向迈出，以加大转动力量，随后左脚顺势蹬离地，脚前跨并以前脚掌落在圆心附近，承担全部重量，脚落地后继续转动，另一脚立即外展后向投掷圈的左前部分插入，这时身体重心仍保持在弯曲的腿上，由于下肢形成双支撑，使落地后的上体向投掷反方向倾斜。这时身体与上肢就像上紧的弦为最后用力做好了准备，增加了投掷的力量。
3投标枪过程中通过助跑，在投标枪最后用力过程中，脚着地形成双支撑，为髋和躯干收缩提供了稳固的支点。因此，脚着地后是最后用力最有效的阶段，此时髋急翻向投掷方向扭动，骨盆前倾，达到最大张力的腹前和体侧肌群刻不容缓地拉引躯干向前并转向投掷方向，为产生足够大的爆发力创造了条件。
三、训练方法1卧推杠铃的作用主要练习与发展上肢肌群快速收缩能力。训练时运动员躺在卧推架两臂支撑杠铃，较慢地下落至最大限度后（稍与胸部接触时），两臂快速向上推起，重量从轻到重逐渐增加，至最大限度后逐渐减少到开始的重量为一循环。从练习者本身重量一半开始，至最大限度再相反地做回来，要求推杠铃时要突出一个“r