跆拳道教学经验
一白带学员教学内容1立正姿势姿势要领；双脚并拢抬头挺胸收腹提臀，双手握拳垂直置于体侧，眼睛平视前方。动作要求：让孩子身体变得挺拔，要显得有气势，充满自信。严格注意改正孩子身体原来的不良姿势，如弯腰驼背身体或头部向一侧弯曲的现象。2敬礼姿势1）个人敬礼姿势要领；身体成立正姿势开始身体前倾或弯腰成30度，头部前屈约45度成鞠躬敬礼双手握拳自然下垂与体侧停顿12秒后还原成立正姿势。2）对国旗敬礼姿势要领；身体成立正姿势，右手成掌形至于左胸前，目视国旗约3秒钟，神态恭敬，庄严，然后放下。3）礼仪要求；学生进入道馆时需先向国旗敬礼后再向教练敬礼。下课后应向教练国旗和家长敬礼。3道服的穿着1）学生和教练应穿着整洁的道服训练和教学。当道服出现不整时应背对教练和国旗整理服装2）WTF的道带为双圈道带有两种系法。少儿道带可以为单圈。3）训练时必须穿着道服，不得穿着其他服装和其他道馆道服训练，训练时不得佩戴有安全隐患的饰物和用品。4实战姿势
f1）姿势要领；一脚向后打开约肩宽距离，前脚尖内扣约30度后脚尖内扣约45度。后脚脚跟提起，双膝自然微曲，重心落在双腿之间。身体侧向站立，双手握拳，两臂弯曲，前拳低，后拳置于胸前。2）少儿动作不易掌握，教练在教学中应不厌其烦的进行纠正直至完全掌握。5技巧动作1）跳跃类：正面和背面的纵跳抱膝跳蹲起跳前拍脚跳和后
拍脚跳收腹跳展腹跳换腿击响跳等2）协调类：原地转圈跳叉步行进转圈跳跳起头球投篮扣球动作交腾空收腿跳腾空收腿转身
跳起摆髋原地快速倒脚
跳腾空提膝跳空中多腿动作或手脚同时动作等等3）反应类：原地坐下平躺平趴跪地等听到或看到刺激信号后冲刺，也可冲刺过程中听到或看到信号反向冲刺倒退冲刺等4）游戏类猴子爬青蛙跳鸭子步螃蟹爬打沙包数字抱团屁股游戏等等5）提膝训练正面和反面的11提膝22提膝44提膝等变急停急起老鹰抓小鸡贴烧饼摸肩膀踩脚踢
抱头旋转
20秒提膝（脚后跟要提起，有节奏和高度）行进间提膝向提膝6柔韧练习1）肩部叉等等腰部髋部膝关节脚踝脚趾的柔韧步法接提膝812个一组
横叉纵
f2）动力和静力拉伸相结合
主动和被动拉伸结合时间1020
分钟根据教学内容的多少而定。7踢腿动作1）正踢腿；髋部尽量外放踢出远度来2）里合腿；腿踢出后可以做屈膝摆击动作3）外摆腿；腿踢出后可以做发力摆击动作有助于后旋踢的学习r