科学减肥食谱txt我是天使，回不去天堂是因为体重的原因。别人装处，我只好装经验丰富。泡妞就像挂QQ，每天哄她2个小时，很快就可以太阳了。科学减肥食谱txt我自横刀向天笑，笑完我就去睡觉。你的手机比话费还便宜。路漫漫其修远兮，不如我们打的吧。低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单，具有烧脂和排脂的作用，令使用者在短短数天内减掉体重。餐单材料全是日常食量，易于预备，煮法简易，整体减肥功效明显，所以一直以来甚受欢迎，不过对于嗜吃的人来说，这些餐单甚为辛苦。　　r
局部减肥餐单r
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　　报称成效：能够只减下身脂肪，不会影响上身身材。r
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　　减肥须知：连续吃10日，每日饮脱脂奶300毫升。r
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　　餐单份量：r
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　　早餐：牛奶麦片2茶匙蜜糖原味低脂乳酪1杯r
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　　午餐：黄豆8安士麦包四片蔬菜馅料（生菜青瓜洋葱）低脂酱料r
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　　晚餐：蜜瓜1片或西柚半个或清汤1碗清蒸鱼片或去皮煮鸡肉6安士水煮蔬菜r
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　　专家点评：此餐单营养和食物搭配较好，可以减肥又不会损害健康。营养师建议要达到更好的减肥效果，要在减少晚上的肉类，并进食少量饭，使营养均衡。另外不要进食甜品，以免在身体积存过多脂肪。r
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　　3日苹果减肥餐r
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　　报称成效：3日能减5磅　　r
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　　减肥须知：连续3日，每日3餐只吃苹果，苹果份量不限。口渴时可饮清水，如不习惯，每日可以其中一餐吃苹果昔，材料是低脂奶苹果，搅拌成汁。r
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　　餐单份量：第1日至3日每日3餐全吃苹果r
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　　专家点评：红苹果宜连皮进食，因有丰富的纤维质和铁质，亦可有肚饱感觉此餐单有可能3日减5磅，但3日只吃苹果，营养不均衡，身体疲倦。有胃病人士不宜采用。r
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　　7日减肥汤r
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　　报称成效：7日减去15磅r
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　　减肥须知：此减肥汤由洋葱，椰菜和芹菜烹煮，菜汤汤料包括洋葱4至6个、番茄4至6个、椰菜1个、青椒2个、洋葱、西芹适量、盐少许r
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　　餐单份量：　第1日只吃水果（不可吃香蕉）减肥汤r
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　　　　　　　　第2日生菜减肥汤r
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　　　　　　　　第3日青菜（不可吃薯仔）r
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　　　　　　　　第4日脱脂奶香蕉或减肥汤r
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　　　　　　　　第5日牛肉300500克减肥汤r
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　　　　　　　　第6日牛肉300500克青菜沙律（不可吃薯仔）r
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　　　　　　　　第7日糙米青菜或减肥汤r
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　　功效：排除废物和脂肪r
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减肥原理：高纤维量的菜渴有助刺激肠蠕动，令积存于肠内的废物和互素排出。7日内的科学化食物搭配可减低身体脂肪量。r
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专家点评：此餐单主要是透过排走体内水分，减轻体重。例r