早餐第一天黑咖啡或茶烤面包一片西柚半个花生酱两勺
午餐黑咖啡或茶烤面包一片金枪鱼罐头半罐（天然泉水浸）
晚餐黑咖啡或茶苹果一个任何肉3盎司（一块排骨）四季豆一杯红葡萄一杯（6个）香草冰激凌一杯黑咖啡或茶红葡萄半杯（3个）香蕉半根热狗肠2根绿花菜一杯黑咖啡或茶金枪鱼罐头一罐红葡萄一杯（6个）香蕉半根低脂乳酪一片白花菜一杯哈密瓜或香瓜一杯
第二天
黑咖啡或茶烤面包一片水煮蛋一个香蕉半根黑咖啡或茶苹果一个咸饼干一片
黑咖啡或茶酸奶一杯咸饼干2片
第三天
黑咖啡或茶烤面包一片香草冰激凌一杯水煮蛋一个
注意：1、此配方有化学作用，不可任意改变，除盐和胡椒外，不用其他佐料；2、每一次连续三天节食可减十磅，三天后可照常饮食，四天正常饮食后可连续节食（七天一个周期），如此反复一个月可减40磅；3、水煮金枪鱼又称水煮吞拿鱼，各大超市有售；4、水煮蛋要煮老一点；5、按照食谱顺序进食，例第一天早餐，用餐顺序：咖啡面包西柚花生酱；6、咖啡不能加糖以及伴侣。
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