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缺钙对老年人身体危害大补钙注意事项需牢记
导语：钙是人体不可缺少的元素之一，而，如今的老年人存在缺钙的
现象。那么，老年人缺钙要如何补钙呢？补钙的食物有哪些呢？下面就来和小编一起盘点老年人养生常识，教你老年人补钙注意事项。目录第一章：中老年缺钙会给身体带来哪些危害第二章：中老年人缺钙应该多补充这些食物第三章：老年人补钙注意事项钙是人体不可缺少的元素之一，而，如今的老年人存在缺钙的现象。那么，老年人缺钙要如何补钙呢？补钙的食物有哪些呢？下面就来和小编一起盘点老年人养生常识，教你老年人补钙注意事项。中老年缺钙会给身体带来哪些危害（1）导致骨骼老化和牙齿松动。长期骨骼缺钙会导致骨质疏松，骨质增生，骨髓变脆。骨质增生导致身体多处关节疼痛，僵化：骨质疏松，骨骼变脆则使中老年人很容易发生骨折。长期缺钙，由于牙槽骨地吸收使牙齿松动，甚至导致牙齿过早脱落。缺钙对于正在长个子地青少年，孕妇都有不良影响。（2）缺钙加速中老年人老化。中老年人由于饮食补钙不足，导致血钙低下，低血钙就会自动刺激甲状旁腺进行溶解骨骼，以补充血钙地短缺。如果长期地低血钙持续刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素，就会导致甲状旁腺功能亢进，无休止，无节制地溶解骨钙。这样一来，不仅使骨钙更加空虚，而且大量地钙不断涌入血液，造成血钙过高，大量地钙就会沉积在人体地软组织中，沉积在肌肉，血管壁，骨骼周围等，最后造成肌肉钙化，血管钙化，肾结石，骨钙增生等等。
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（3）缺钙会导致神经，肌肉异常兴奋。缺钙使人失眠，脾气暴躁，易怒，有时肌肉抽搐，腿抽筋，及时补充钙，可使症状减轻。（4）缺钙会导致细胞免疫力下降容易出现恶性肿瘤和感染性疾病。这种影响对于中老年尤为明显。（5）其他。缺钙导致凝血障碍，出血后不容易凝固。缺钙容易加重过敏反应，长期缺钙导致中老年人便秘，食欲不振。中老年人缺钙应该多补充这些食物1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还r