产妇营养食谱
第一周1、增加体力、促宫缩、排恶露、催乳
小米红糖粥
材料小米2两，红枣10个、红糖适量。功效：养健脾胃、滋阴补气、增加乳量。2、桂圆红枣粥
材料：新鲜桂圆肉30粒、红枣10粒、糯米2两。配料：姜丝适量。调料：白糖适量。功效：补气补血、生津养颜、增加体力。提示：产时产后气血亏虚、经常服用，可大补元气，既可加快体力恢复，又能利尿止渴。3、水果薏米粥
材料：木瓜2两、新鲜桂圆2两、薏米2两、核桃仁半两。调料：白糖适量。功效：健脾利湿、补肝益贤、生津止渴。本粥以水果为主，清新、酸甜爽口，尤适合夏季产妇食用。4、鲜虾瘦肉粥
材料：鲜虾1两、瘦肉1两、大米2两。配料：姜茸适中。调料：盐、胡椒粉各适量。功效：益肝肾、补气血、增强耐受力。5、淮山乌鸡粥
材料：大米2两、乌鸡（竹丝鸡）4两、生淮山2两。配料：大姜片适中。调料：盐、麻油、胡椒粉各适量。功效：滋阴补肝肾，养健脾胃，下乳增奶。
f6、
猪腰粥
材料：猪腰1个、粳米2两。配料：盐、胡椒粉、麻油各适量。功效：补肾养阴、健脾胃、提高免疫力。7、生化汤
材料：桃仁10克、炮姜10克、归尾15克、川弓15克、炙甘草10克。用法：腹部伤口拆线后第二天，阴道分娩第二天起，每日1次，连续服用三天。8、玉屏风汤
材料：黄芪25克、白术10克、防风5克、冰糖适量。适用症状：产后多汗。功效：改善气虚，不能固表而出白汗的现象。9、木耳红枣汤
材料：木耳1两、红枣30粒。调料：红糖适量。功效：润燥、补血止血。10、百合合欢汤材料：百合10克、合欢皮10克、红枣5粒、冰糖适量。适宜症状：产后忧郁症。功效：情绪低落、抑郁有舒的现象。11、鸡蛋瘦肉汤材料：瘦肉3两、鸡蛋2只。配料：姜茸适中。配料：盐、白酒各适量。功效：滋阴补肾、益气和肾。12、清蒸排骨材料：排骨4两。配料：姜片、姜汁各适中。调料：盐、白糖各适量。功效：补中益气、增强钙质。13、麻油炒三丝
f材料：瘦肉2两、红萝卜2两、土豆3两。配料：姜丝适中。调料：盐、麻油各适量。功效：健胃润肤，增加食欲。14、姜鸡汤材料：鸡半只。配料：；老姜适中。调料：盐、白酒各适量。功效：补血养血，发奶强身。15、木耳炒肉丝材料：黑木耳半两、黄花菜半两、瘦肉1两。配料：姜丝适中。调料：盐适量。功效：补气补血、通络健体。16、姜汁西兰花材料：西兰花4两。配料：姜汁适中。调料：盐适量。功效：增加食欲、润肠通便。17、墨鱼通r