运动员在做上台阶的运动时踏步的动作质量。
这一动作需要受测者髋部与躯干在完成踏跳动作时具有正确的协调性和稳定性，
同时也要有单腿站位的稳定性。踏步测试可以评估髋关节、膝关节和踝关节双侧
功能灵活性和稳定性。完成踏步测试时，需要踝关节、膝关节和髋关节表现出一
定的支撑腿（sta
celeg）的稳定性，同时髋关节闭合运动链最大扩展性。踏步测试也要求踏步腿（stepleg）的踝关节开放运动链的背屈，以及膝关节和髋关节的弯曲。此外，由于这一测试需要具有一定的动态稳定性，受测试者也需要表现出
足够的平衡能力。
1、运动员双足并拢并足趾处于栏架下方；2、调整栏架与运动员胫骨粗隆同高，双手握杆至于颈后肩上保持水平；3、运动员缓慢抬起一腿跨过栏杆，并以足跟触地，同时支撑腿保持直立，重心放在支撑腿上，并保持稳定；
4、缓慢恢复到起始姿势，运动员有三次机会完成测试；5、抬另一侧腿重复以上动作，记录最低得分。
3分：髋膝踝在矢状面上成一直线；腰部几乎没有明显移动；
双手握杆与地面（横栏）不平行。1分：足碰到横杆；
双手握杆与地面（横栏）平行。
身体失去平衡。
2分：髋膝踝在矢状面上不成一直线；
0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体
腰部有移动；
某部位疼痛，得0分。
得分及原因分析潜在运动风险锻炼建议
2分脚踝外翻；髋膝踝在矢状面上不成一直线
在横向侧步增加大腿内侧肌肉和韧带的负荷导致损伤的发生
1：加强膝关节以及踝关节肌肉群力量和柔韧性2：改进网球移动步法，特别是在大范围的跑动支撑和制动时，要注意踝关节和膝关节与制动方向的支撑角度
f目的
操作指南评分
测试记录
测试3：直线弓箭步i
li
elu
ge或称直线前蹲
本测试所采用的动作姿势主要是模拟旋转、减速和侧向的动作，并对此进行评价。
直线弓箭步测试中，下肢呈交剪姿势，这时身体躯干和下肢要进行扭转，同时也
要保持正确的连接。本测试可以评估躯干、肩部、髋和踝关节的灵活性与稳定性、
四头肌的柔韧性和膝关节的稳定性。受测者在想较好的完成这一动作后腿（sta
c
eleg）踝关节、膝关节和髋关节以及相关髋外发闭合运动链的稳定性。同时也需
要前跨腿（stepleg）髋关节的灵活性、踝关节背屈和股直肌的柔韧性。由于受测
者要进行扭转动作，因此他必须具有足够的稳定性，
1、测量运动员胫骨的长度；
2、运动员以右足踩在一块26的测试板的末端，在身体后方以右手在头后，左手
在身后下方握住一根长杆，保持杆紧贴头后、胸椎和骶骨；
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