_______体育学院____学院__15___级__体育教育训练学__专业姓名___陈键中___学号__2111517001___
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广州大学
研究生学期作业（论文）专用封面
作业（论文）题目：FMS功能性运动测试
所修课程名称：
任课教师姓名：
上课时间：
运动生理学
李爽
周一（56节）
布置作业（论文）日期：2015年12月7日
任课教师打分：
2015年12月25日
fFMS（Fu
ctio
alMoveme
tScree
）功能性运动测试
Fu
ctio
almoveme
tscree
功能性运动检测，简称FMS是一套被用以检测运动员整体的动作控制稳定性、身体平衡能力、柔软度、以及本体感觉等能力的检测方式；通过FMS检测，可简易的识别个体的功能限制和不对称发展。FMS是由GrayCook与LeeBurto
在1995年提出，而且自1997年起即被广泛应用，也是目前国际网球协会ITF与ATP所使用的身体评估标准，但是FMS一直到2006年才在运动科学的学术期刊中被发表出来CookBurto
Hoge
boom2006，最近则有不少相关的研究成果。它简便易行，仅由7个动作构成，可以广泛用于各种人群的基础运动能力（灵活性和稳定性）评价。
FMS测试衍生于身体功能训练方法于1995年由美国的GrayCook和LeeBurto
等人设计并提出其有7个动作组成分别是深蹲、跨栏步、直线分腿蹲、肩关节灵活性、仰卧直腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定性以及三个附加的伤病检查动作扶肩抬肘、脊柱伸、脊柱屈测试。FMS测试强调受试者的身体稳定性、灵活性以及移动能力并且强调检查受试者身体功能能力的各种缺陷为下一阶段的训练计划提供可靠的依据。
FMS测试等级划分为四级3分2分1分和0分。其中3分动作为完全按照测试要求完成即没有产生动作代偿和身体躯干的晃动扭曲2分动作是在3分动作的基础之上减低一定难度动作规格稍稍降低1分为无法完成动作或者勉强完成在测试中身体某一部位有疼痛感此动作即为0分。另外FMS测试的满分为21分及格分数为13分如果低于13分受试者在比赛和训练中的伤病风险将大大上升。需要解释的是并不是运动员的运动能力和竞技水平越高他们的FMS测试得分就越高。FMS测试这7个动作中深蹲躯干稳定俯卧撑是对称动作其余5个是非对称动作需要左右分别测试。这些测试动作的设计都是基于检查出人体稳定性和灵活性的缺陷这些缺陷直接影响到人体动力链能量的传递影响人体类刚体的稳定性造成能量泄露影响运动成绩。高水平运动员出r