现代偿动作会影响到完成动作的质量破坏了动作的有效性这些代偿动作很有可能为以后埋下伤病的隐患而FMS测试就是为找出并排除伤病隐患所设计。
FMS与一般体能测试的区别一般体能测试以负荷量作为检测的标准例如以远度高度重量来作为衡量标准单纯看量而不看质有比较大的缺陷FME测试则是以动作的质量为标准不单纯强调动作的负荷强弱并且FMS是一个标准化的系统其测试方法可以全方位的推广可以称之为一般体能测试的升级版。其测试方法可以称为功能动作评估Fu
ctio
alMoveme
tAssessme
t简称FMA。FMA以目标问题和轨迹追踪为基础功能运动评估FMA包括四个步骤1测试完成人体7个基本的动作模式。2评价每个动作都会得到适合的评分。3计划同场对抗性集体球类比赛对抗的又一个特点和趋势。快速攻守转换以良好的体能为前提特别是速度耐力、连续的变速、变向能力是快速攻守转换的保证。
fFMS（Fu
ctio
alMoveme
tScree
）功能性运动测试实例分析
项目：网球运动员FMS功能性运动测试
运动员姓名：陈键中
测试日期：2015年12月21日
测试者：李爽
测试1：深蹲deepsquat
目的
深蹲是很多竞技项目都需要完成的一个动作。它是一种准备姿势，运动员在进行
由下肢完成的有力的上举动作时需要到这种动作。正确完成这一动作时，对受测
者的整个身体结构要求都非常高。这一动作可以评价髋、膝和踝关节的双侧均衡
性和功能灵活性。通过观察举在头顶上的木杆，可以评价肩和胸椎的双向性、对
称灵活性。若想成功的完成这一动作，运动员需要良好的骨盆节奏、踝关节闭合
运动链背屈、膝关节和关节的弯曲、胸脊的伸展、以及肩关节弯曲和外展。
操作指南
1、首先运动员以双足间距稍宽于肩宽站立，同时双手以相同间距握杆（肘与杆成90°）；2、然后双臂伸直向上举杆过顶，慢慢下蹲致深蹲位前尽力保持双足后跟着地，3、保持面向前抬头挺胸，杆保持在头顶以上；允许试三次，如果还是不能完成这个动作，在运动员的双足跟下各垫5CM厚的扳子再完成以上动作。
评分
3分：a杆在双足上方平行或更后；b躯干与胫骨平行或与地面垂直；c下蹲保持大腿低于水平线；d保持膝与足2或3趾方向一致。2分：
a、b、c、d之一不能达标。1分：a、b、c、d中24个不能达标0分：测试过程中任何时候，运动员感觉
身体某部位疼痛，得0分。
测试记录
得分及
3分
原因分析
潜在运动
风险
f锻炼建议
目的
操作指南评分
测试记录
测试2：上跨步
设计上跨步测试的目的是为了了解r