超级重物呢？我承认，现在也有不少高手仅仅依靠自由重量就已取得了不错的成绩。但是，我也相信，这些人如果更聪明些，他们的训练还会有新的进展。r
高手们看不上器械的原因还有一种，就是觉得传动器械不好使，不够使。这也的确是个问题！我去过国内大大小小数十家大中型俱乐部和小的铁馆，哪怕是在2009年度“《男士健康》健身房大奖”的评比中中荣获“最佳运动设施”大奖的加州健身，以及“世界冠军的摇篮”什刹海体校的器械，都有很多不尽如人意的地方！但是，对绝大多数健身者来说，拥有世界顶级运动品牌的健身会所，是基本上可以满足需求的！r
对我来说，如果不做大重量甚至极限重量的训练，美国力健和悍马的器械组合还是比较理想的，诺德士、星驰以及意大利的太空（泰诺健）等则显得单薄一些。力健和悍马的器械也有一些是不够用的。不够用，怎么办？器械是死的，人是活的呀！可以想办法嘛！插销插到底了，还可以附加配重嘛！挂杠铃片，加上哑铃，甚至缠上拉力带……放心！你附加的配重损坏不了结实的进口设备（国内组装的还是要手下留情的）！实在还不够，当然还是只好用自由重量去弥补了。有朋友知道，同样的国际品牌，在欧美俱乐部的配重远大于中国国内的配置。为什么？因为人家瞧不起中国人！认为中国人没力量！能怪人家吗？中国的大奘们不是都爱玩儿自由重量吗……这不知是谁的悲哀，谁的损失！r
写了这么多，肯定还是有不少自由重量的拥趸会坚持自己的信仰。没问题！我也不是器械的盲目崇拜者！而且，跟绝大多数只练自由重量的朋友相比，恐怕我对自由重量的驾驭能力还会稍强的！实重100公斤一对儿的哑铃，对于我这个35周岁，体重不到82公斤的人来说，全程卧推10个以上还不算太费力！习惯于想当然的朋友自己不妨也试试！r
最后告诫大家，相对于质量不好，使用起来很别扭的器械而言，自由重量确实会用着更顺手些！但是，正因为它太“自由”了，你的掌控难度就大了。大重量训练时，动作很容易变形。动作不规范，就容易受伤！很多专业运动员都是因为不规范的训练动作产生了伤痛，导致过早地结束了运动生涯！可惜呀！要想成绩稳步提高，使用自由重量一定不要盲目冲击极限，只知道贪重会缩短你的运动寿命的！切记！切记！r
我认为，自由重量与器械，不要非分个高低上下，分清主次，就像非要比较哑铃与杠铃一样。杠铃比哑铃强的是负重量和稳定性。哑铃的优点是相对安全（一般不会压着自己），动作幅度大，对肌肉刺激深。有些动作，比如单臂划船，杠铃很r