健身房中的传动器械。在他们眼中，自由重量是无比神圣的，也是不可取代的，而传动器械只是为那些女会员以及初学乍练者准备的。殊不知，多少高手除了自由重量这些“常规武器”之外，还有不少世界顶级品牌为他们备赛提供了传动器械的利器。即使阿诺德疯狂深蹲的时代，器械的重要性已经被众多高手意识到了。谁敢说施瓦辛格没有用过坐姿T杆下拉和坐姿划船训练器，没用大飞鸟器做过夹胸？难道他不会引体向上和用杠铃做俯立划船吗？难道他也会固执地认为有了哑铃飞鸟，就完全没必要用绳索夹胸了？健美酷哥说：“只迷信自由重量的观念太滞后了，连文斯吉隆达这杠铃之父都在早年就认可了器械训练。”“崇尚自由”的高手该说了，自由重量和器械是不同的！没错，它们在阻力方向、发力感、安全性、速度感、动作幅度、便捷性、舒适度等方面，都有太多太多的不同！既然不一样，为什么一定要强调必须使用阻力方向唯一的自由重量呢？我想问一下，斜板腿举机算不算自由重量呢？健美界的王者罗尼为什么非要搞个2300磅的腿举呢？难道自由杠铃深蹲855磅还不够吗？当然不够！r
身体固定较好的传动式器械可以有效减少动作变形和借力，更加客观地反映一些力量指标（由于很多器械的杠杆不是等长力臂，所以举起的实际重量可以根据配重片与手柄位移的比例计算出来，气动式电子设备就简单了）。传动式器械的发力方式可以弥补自由重量的缺憾，减少自由重量（杠铃卧推、深蹲等动作）牵张反射的势能积聚起的巨大弹性冲量，从最低点发力的起始动作对爆发力的要求更高。r
泰山1971说：“在自由重量训练中，由于动作过程中角度的变化，受到了杠杆原理的作用，使动作全程中各个点上目标肌肉实际承受的牵张力有所不同，比如，二头杠铃弯举，以及几乎所有三头肌的动作。而非自由器械中的拉索装置能最大限度地克服此缺陷，使目标肌肉在动作全过程中的各个截点上受到接近相同的牵张力，使目标肌肉获得完全不同于自由重量训练的感受。因此说，两种不同的锻炼方式是可以相互弥补而不可互相替代的，在实际操作中应该合理搭配使用。在变换中实现对身体的最大不适应性，从而获得锻炼效果的最大化。”没错！有时候，训练需要舒适感，但有时恰恰需要给自己“找别扭”，创造出新的不适应性。重新适应的过程，就是肌肉在进步的过程。我用曲柄杠铃做站姿弯举，在借力的情况下，1分钟内，55公斤可以连续弯举33次。而使用力健小龙门做站姿直杆弯举，由于不好借力，又是等力运动，45公斤只能完成12个，可见两者差异r