绪状态得到改善心理承受能力得到提高适应能力得到增强。
32体育锻炼能协调人际关系
我国著名医学心理学教授丁瓒指出人类的心理适应最主要的就是对于人际关系的适应人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中我们常常可以发现那些人际关系好的人总是心情愉快、精神饱满对什么事情都充满兴趣这些人生活得很愉快、很舒畅人际关系不好的人常常无精打采抑郁寡欢缺乏生活的乐趣。而体育锻炼可改变这一现象因为体育锻炼总是在一定的社会环境中进行它总是与人群发生着交往和联系人们在运动中能够较好了地克服孤僻忘却烦恼和痛苦协调人际关系扩大社会交往提高社会适应能力据长寿老人的问卷调查他们的社会适应性很强与人相处融洽情绪乐观多是经常参加体育锻炼者。著名学者麦亦尼认为游戏和运动具有启发独创消除紧张保持友谊乐观等心理保健
f价值。马赛等人调查发现外向性格比内向性格者的社会需要更强烈这种需要可通过集体性的体育活动得到满足。由此可见体育活动在增进人们的相互交往克服孤独感培养心理适应能力等方面都具有重要作用。
33体育锻炼能降低应激反应消除疲劳
体育活动具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用因为体育活动可以锻炼人的意志增加人的心理坚韧性拜巴沙1985。朗Lo
g1993年要求一些高应激反应的成人参加散步或慢跑训练或接受预防应激训练结果发现接受其中任何一种训练方法的被试都比控制组被试处理应激情景的能力强。克瑞Crew等人1987年统计了34篇有关研究论文后指出与习惯于坐着的人相比经常从事身体活动的人更少产生生理上的应激反应若有应激反应也能尽快地从中恢复过来这些都说明体育锻炼在降低应激反应方面的功效同样自觉、积极的体育锻炼能加速疲劳的消除常说的“疲劳”是一个棕合性症状与人的生理和心理因素有关若活动时情绪消极会很快产生疲劳若保持良好的情绪状态和保持中等强度活动量就能减少疲劳且通过体育锻炼能提高诸如最大摄氧量和最大肌肉力量等生理功能从而减少了疲劳的出现。
34体育锻炼有助于消除心理疾患治疗心理疾病
社会竞争的日益激烈和生活压力的加大可能会使许多人产生悲观、失望的情绪，进而导致忧郁、孤独、焦虑等各种心理障碍的产生。人们参加某个项目运动并坚持锻炼，他的生理技能、身体素质将会得到改善，也会相应掌握并发展一些运动的技能和技巧。由此，个体会以自我锻炼反馈的方式传递其成就信息与大脑，从而获得自我成就的r