度为宜，在运动中脉搏保持140150分钟的运动量对身体健康为最佳。
21学生负担重精神压力大
健康是人类生命延续的基础。如今心理健康成为现代健康概念的重要内涵。随着现代社会的发展竞争性的增强家长和社会对青少年尤其是学生的期望水平越来越高导致在校学生精神压力越来越大过重的精神压力严重影响着他们心理的健康发展。这部分学生在精神上感到疲惫心理上感到沮丧不能在教学时间里有效消化老师传授的知识。尤其是现代社会特别严重学习效率低下反映在生活中则胃口不好经常失眠噩梦连连白天上课无精打采。
22自主能力和适应能力差
在学校一切都要培养自己的意志和独立生活能力而一些学生从一切都由父母操办进入一种一切靠自己动手的生活环境感到无所适从有些同学甚至把脏衣服打包邮寄回家清洗。不能很快适应生活环境导致一些同学情绪不稳甚至有人萌发了退学的念头。
23不能正确对待激烈竞争的学习环境感觉人际关系协调困难
由于学习成绩好坏直接影响到学生的奖学金评定、荣誉称号、未来就业选择等方面学习压力增大导致一些同学学习信心上的失落。由于学生都来自不同家庭背景、个人素养、生活习惯都各不相同感到沟通困难找不到一个可放心的无利害冲突的倾诉对象。长此以往就易形成学生中孤僻、孤傲、冷漠的心理倾向危害了他的学习和生活，不利于人格的完善。
f24不能正确对待生活中的挫折打击
这些学生成功期望值过高生活不幸家庭变故和挫折打击都将他从豪情万丈的理想世界里拖入到痛苦现实的深渊中如果不能正确引导势必会引起他情绪上的强烈反弹特别是情感上的纠葛更容易引起消极情绪的蔓延。如果不能尽快摆脱情绪上阴影就会对意志力不坚强自控能力差的人产生不利的影响。这时如果没人及时疏导就有可能酿成悲剧。
31体育锻炼可调节情绪
体育锻炼中对心理健康影响的主要因素之一就是情绪通过体育锻炼可使情绪得到调控。不良情绪是导致生理、心理异常和疾病的重要因素之一而体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦并能降低紧张和不安从而调控人的情绪改善心理健康。研究人员还发现用力的运动可使人减少情绪上的负担甚至能减轻因精神压力的偶事件而造成的心理负担这如同人们在愤怒时摔东西时的迁怒、宣泄作用通过运动行为的替代作用可以减弱或消除情绪障碍。在当今的快节奏、高效率、强竞争的时代人们心理上会产生一定程度的紧张、焦虑、不安在繁忙的工作中抽出时间坚持体育锻炼可使紧张、焦虑、不安的情r