、梨子r
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　　中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤r
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　　晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜减肥汤r
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　　瘦身状元：黄瓜r
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　　黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定功效，能强身健体。r
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　　配套迅速瘦身运动：转换锻炼内容，如游泳等，加强灵活性训练。r
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　　七天瘦身餐单：第五天r
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　　早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个r
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　　中餐：汤饺、淋酱豆干r
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　　晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜减肥汤r
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　　瘦身状元：牛蒡r
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　　牛蒡的肉质根有丰富的营养物质。经常食用牛蒡根有促进血液循环、清除肠胃溃疡、防止人体过早衰老、润泽肌肤、防止中风和高血压、刮油排毒、降低胆固醇和血糖等功效。r
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　　配套迅速瘦身运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼。r
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　　七天瘦身餐单：第六天r
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　　早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁r
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　　中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤r
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　　晚餐：什锦炒河粉、双色花菜减肥汤r
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　　瘦身状元：河粉r
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　　河粉系米粉制成，热量比较少，适当食用有减肥作用。r
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　　配套迅速瘦身运动：转换锻炼内容，比如去游泳或骑自行车，加强PHA训练。r
本文出处：httpuserqzo
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　　七天瘦身餐单：第七天r
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　　早餐：海鲜粥、番石榴r
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　　中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤r
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　　晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇减肥汤r
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　　瘦身状元：西红柿r
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　　西红柿热量很低，它含有丰富的水分和膳食纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进排出代谢废物。r
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　　配套迅速瘦身运动：告别反弹，紧实舒缓运动，双肘着地，掌心向上，脚尖踮起，维持这个动作1分钟。双腿分开与肩同宽，慢慢降低身体，姿势像是坐在椅子上，保持这个动作。抬起右脚把脚尖放在左脚脚背上，再向右移动伸直。重复动作1～2分钟。r