耐久跑太没意思了，太累了，太枯燥了……。生：老师，做点别的吧，好不好？师：枯燥？不会呀，今天老师让你们尝试一种新的耐久跑方法，你们一定会喜欢的。（又好奇疑惑又欣喜）老师，是什么呀？快说说看。生：不要急，先请同学们回答老师一个问题，谁能够回答出运动负荷常用的简便方法？师：我们曾经在理论课上学过的。（学生开始交头接耳，互相探讨，回忆理论课“运动负荷的自我检测”中的内容，踊跃回答，气氛活跃）生：测脉搏。对。其实耐久跑是一种低强度、长时间的匀速跑，心率应该掌握在120150师：同学们，次分。在下面的练习过程中，我们要对自己的心率进行监控，控制好锻炼的强度。（迫不及待地想见识一下新的练习方法，个个跃跃欲试）好！老师，我们开始吧。生：（学生围在教师的周围，边听教师讲解边跟着老师学习测量脉搏的方法）2、热身有氧健身操教学意图：有氧健身操是目前最流行的有氧健身项目之一，通过它可以达到增加学生的练习兴趣和热身的目的。学生呈扇形站立，随着节奏明快的音乐节拍，跟老师一起跳动。要求动作标准、到位、连贯、优美、有力、上下肢动作协调。
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f3、“自选运动绕杆接力”游戏。教学意图：以游戏教学法来冲淡耐久跑教学的枯燥，并且关注学生的不同爱好，激起学生学习的兴趣，为终身体育打下基础，逐步实现学习目标。（讲解游戏规则）分成八个小组，每组同学可在：抱三个排球、运篮球、运足球、师：跳绳跑等项目中任选两种不同形式的运动，完成两次绕杆接力。要求每组选一位同学先同时出发，返回拍后面同学的手，后面的才可以出发，以次类推，当各族的最后一个同学返回起跑线后，各组再派一个同学把写着“耐久跑”的八个小铁旗拿回，先完成为胜。（学生积极参与游戏，情绪高涨，每个都选择自己喜欢或是擅长的接力形式参与比赛。老师引导、监督学生游戏。防止学生违规，倡导公平竞争。对获胜的小组及时给予表扬或奖励，激发学生的竞争意识和求胜欲）4、绕杆慢跑教学意图：利用情境，增加练习兴趣，克服“极点”现象，同时，体验放松慢跑和三步一呼、三步一吸的呼吸方法，逐步实现学习目标。教师带领学生绕杆成蛇形慢跑，创设情境，提示学生体验放松慢跑和三步一呼、三步一吸的呼吸方法。排头同学自主选择慢跑路线，适时更换排头。让每一个同学都有选择的机会，教师适当引导路线，适时提示更换排头。学生慢跑，体验呼吸，克服“极点”。5、“胜利大逃亡”游戏设计意图：把游戏作r