老年人记忆力训练游戏
老年人记忆力训练游戏1、念出颜色用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词比如用绿色的笔写“蓝色”一词用黑色的笔写“红色”等。然后大声读出每个词语所用的颜色比如上面例子中正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种游戏几次能增强大脑的注意力。2、连连看找出相同的符号有助于锻炼人们视觉与大脑的联系。最简易的方式是将一副麻将打乱顺序依次排成方块型然后从中找到相同的牌并拿掉尽量以最快的速度完成记录自己每次玩所用的时间监督自己有无进步。３、记图片找一张复杂的照片认真观察1分钟然后将照片遮住在纸上写下图片中包含的物品名称数量越多越好这个游戏能充分锻炼视觉的注意力。4、用左手写字挑一个闲暇的生活强迫自己只用左手左撇子的人用右手来完成一些日常事务如刷牙、梳头和吃饭甚至用左手来写字等。如此会让大脑细胞之间建立起新的连接一开始估计会不习惯但随着时间的推移左手会变得灵活这就意味着大脑也更灵活了。
f5、做笔记在任何有压力或焦虑感的情况下人的记忆力都会变得模糊能够随身带个小本子随时记录下一天中重要的信息然后晚上用心回忆并对比笔记看自己有无遗漏、６、倒着数数
主要有以下3种方式从2００开始倒数每次减去5如2０0１95１９０……从1５０开始倒数每次减去７如150143136……从100开始倒数每次减去3如100９794……。这个游戏有助于集中注意力。
7、用7个词写小说即只用7个词语写一段故事尽量使内容清楚完整假如还能引发读者的一些遐想就更好了、这种游戏会增强您的叙事能力提高大脑的创造性防止记忆力减退的方法第一要善于学习有规律、不问断地用脑不能放弃。还要保证足够的睡眠让大脑得到充分的休息。用脑时应安排短暂休息和户外活动。第二要尽量幸免过度紧张、焦虑和兴奋。防止不良情绪对肋细胞造成强烈刺激。同时要加强思想修养提高心理素质妥善处理各种关系以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事才有利于预防智力和记忆力的衰退。第三要增加脑的营养。多吃一些富含维生素B族、维生素
fC的食物以及富含矿物质、胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼和蛋黄、卷心菜等。同时还要补充氨基酸饮料。赖氨酸能使注意力高度集中、苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维的敏捷度。精氨酸被称为“大脑食粮”它能增强记忆能力提高记忆商数。同时还能提高人体免疫力增加抵抗力
老人记忆力不行吃什么食物菠萝
菠萝能够提高记忆力r