五谷杂粮饭2鲫鱼豆腐汤3金针菜炒肉丝新鲜水果孕妇奶粉
备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的米在清水中浸泡12小时。第四周【MeiWei_81重点借鉴文档】
f【MeiWei_81重点借鉴文档】22早番茄肉丝面点新鲜水果心孕妇奶粉午1五谷杂粮饭2番茄胡萝卜乌鸡汤3茭白猪肝点新鲜水果心孕妇奶粉晚1五谷杂粮饭2猴头菇银耳瘦肉汤3蛤蜊炖蛋点新鲜水果心孕妇奶粉23鸡蛋番茄三明治新鲜水果孕妇奶粉1五谷杂粮饭2芋艿排骨紫菜汤3皮蛋豆腐24花生瘦肉粥新鲜水果孕妇奶粉1五谷杂粮饭2荠菜豆腐羹3香菇百合炒肉片25赤豆瘦肉粥新鲜水果孕妇奶粉1五谷杂粮饭2鲫鱼豆腐汤3番茄牛肉26虾仁蛋炒饭新鲜水果孕妇奶粉27番茄肉丝面新鲜水果孕妇奶粉28
莲子瘦肉粥新鲜水果孕妇奶粉1五谷杂粮1五谷杂粮1五谷杂饭饭粮饭2莲藕枸杞2猴头菇银2莲藕枸瘦肉汤耳瘦肉汤杞瘦肉汤3木耳蒸鲈3红烧兔腿3清蒸鲈鱼肉鱼
新鲜水果孕妇奶粉1五谷杂粮饭2腐竹山药百合瘦肉汤3鸡胸肉炒山药
枸杞蒸蛋
枸杞蒸蛋
新鲜水果孕妇奶粉1五谷杂粮饭2番茄胡萝卜乌鸡汤3丝瓜毛豆
水果炖蛋
牛奶炖蛋
1五谷杂粮饭2芋艿牛肉枸杞汤3白灼虾仁
1五谷杂粮饭2绿豆百合排骨汤3红烧翅中
1五谷杂粮饭2卷心菜瘦肉香菇汤3清蒸鲈鱼
1五谷杂粮饭2银耳桂圆乌鸡汤3清蒸白米虾
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夏季坐月子营养食谱砂仁鲫鱼汤材料：砂仁3克，鲫鱼150克，生姜、葱、食盐各适量。做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。红参蒸鲫鱼材料：【MeiWei_81重点借鉴文档】
f【MeiWei_81重点借鉴文档】活鲫鱼25O克，红参12克，火腿25克，虾仁15克，鸡汤、味精、姜、葱、胡椒粉各适量。做法：1．将卿鱼去鳞及内脏后洗净，放入沸水中氽一下。虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净切片。2．将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中，加拍破的姜、葱，倒入鸡汤，加少许盐，盖好，上笼蒸熟即可。3．食时拣去姜、葱，加味精、胡椒粉。藿香粥材料：藿香15克（鲜品30克），粳米100克。做法：藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成后加入藿香汁调匀煮沸，一日内分3次服完。鲫鱼豆腐材料：豆腐25O克，鲫鱼2条（400600克r