力双手跳绳原地立定运动在家学生
量后背400双脚跳远中运长陪根据
下蹲个收腹40次球同下自己
40次
跳40
500参加的爱
次
个户外好选
耐仰卧排球利用踢毽篮球运动，择运
力起坐自垫自然子传球注意动项
60次200地形200200安全。目，
个跳步个次
注意
7分
安全。
钟
柔台阶投引体大力坐位
韧试验沙包向上甩球体前
60次30次20次30次屈10
次
f目标
1、学生可根据自己的运动能力，
和适当增减运动强度。2、请在家长的配合和督促下
要求完成运动，并注意放松练习。3、跳绳每分钟应在
150次以上，仰卧起坐每分钟应在45次以上，立定跳
远应在190米以上，坐位体前屈应在10厘米以上
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