体育家庭作业及标准
为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青
少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参
加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。
因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我
校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，
有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下
安排：
星内容
期星期
一
一、二年级家庭作业
星
星
星
星
期
期
期
期
二
三
四
五
星
星
期
期
六
天
原地双脚跳力量（3050次）
2组
原地双脚跳（3050次）
2组
一分钟跳绳耐力（50150
次）2组
自然地形跑三分钟
一分钟跳绳
（50150次）2组
一分钟跳绳（50150次）2组
一分钟跳绳（50150次）2组
一分钟仰卧柔韧起坐2045
次1组
压肩练习三分钟
压腿练习三分钟
一分钟仰卧起坐2045
次1组
压腿练习三分钟
在家长陪同下参加户外运动，注意
安全。
学生根据自己的爱好选择运动项目，注意安全。
1学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。
目标和2运动后注意放松练习。
要求3跳绳标准：优秀：男生每分钟90140次女生每分钟90145次
良好：男生每分钟6086次女生每分钟6086次
f汉桥小学体育家庭作业及标准
为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：
三、四年级家庭作业
星内容
星
期
期
星期
一
二
星
星
期
期
三
四
星
星
星
期
期
期
五
六
天
力量耐力柔韧
原地双脚双手后背下
收腹跳30
次
蹲30次
利用自然仰卧起坐50
地形跑步
5分钟
次
投沙包20引体向上10
次
次
立定跳远30次
排球自垫100次
坐位体前屈10次
跳绳300个
篮球传球100次
用力甩球r