和祥小学体育家庭作业标准制度
为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务
院出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳
光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但
仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。
因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康
水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”
定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐
步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下
安排：
一、二年级家庭作业
内容星
星星星
星星星
星期期期期期期期期
一二三四五六天
力原地
原地
在家学生
量双脚
双脚
长陪根据
跳
跳
同下自己
（30
（30
参加的爱
50
50
户外好选
次）2
次）2
运动，择运
组
组
注意动项
耐一分自一分一分一分安全。目，
f力钟跳然地钟跳钟跳钟跳
注意
绳形跑绳绳绳
安全。
（50三分（50（50（50
150钟150150150
次）2
次）2次）2次）2
组
组组组
柔一分压肩压腿一分压腿
韧钟仰练习练习钟仰练习
卧起三分三分卧起三分
坐钟钟坐钟
2045
2045
次1
次1
组
组
目标1学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。
和请在家长的督促下完成。
要求22运动后注意放松练习。
3跳绳标准：优秀：男生每分钟90140次女生每分
钟90145次
良好：男生每分钟6086次女生每
分钟6086次
三、四年级家庭作业
f内容星
星星星
星星星
星期期期期期期期期
一二三四五六天
力原地双手立定跳绳篮球在家学生
量双脚后背跳远300运球长陪根据
收腹下蹲30次个500同下自己
跳3030次
次参加的爱
次
户外好选
耐利用仰卧排球篮球踢毽运动，择运
力自然起坐自垫传球子注意动项
地形50次100100100安全。目，
跑步
次次次
注意
5分
安全。
钟
柔投沙引体坐位用力台阶
韧包20向上体前甩球试验
次10次屈1020次50次
次
目标1、学生可根据自己的运动能力，适当增减运动强度。
和2、请在家长的配合和督促下完成运动，并注意放松
要求练习。
3、跳绳每分钟应在140次以上，仰卧起坐每分钟应
f在40次以上，立定跳远应在160米以上，坐位体前屈应在13厘米以上。
五、六年级家庭作业
内容星星星星
星星星
星期期期期期期期期
一二三四五六天
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