法、情绪之间的关系，说明情绪是可
以通过改变想法来调节，并进行运用。
2、操作步骤：
（1）故事“开拓鞋业市场”：鞋厂市场部的两名职员到一个岛上考察，看到岛上居民
没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。一个很沮丧地回来了：“岛上的人都不穿鞋子，
所以根本没有市场前景”。而另一个职员却很高兴地说：“此岛上居民都没鞋子穿，这里大
有市场”。
故事中，同学们有没有发现，事情和情绪之间不是一一对应的，不是说因为这件事我就
不开心了，当中似乎还有一座桥梁，它让我们对同一件事有了不同的反映？是什么呢？
（2）ABC理论的解读
心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论。A是指事件，B是信念或想法，C是情绪与行为。
艾利斯认为人应该为他们的情绪负责，因为情绪是由他的想法制造出来的。一个人的情
绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至
行为。
（3）运用。联系自己的学习和生活，讨论如何通过改变想法来改变情绪。比如，考试
考的不好，你会怎么想？如果有同学觉得“太好了，我还以为我都学会了，这次考的恰恰是
我不会的，这下我要把这些不会的都弄懂。”
教师总结：我们并不是要逃避现实，而是对于无力改变的现实，换一种心态去面对。
（三）自助沙龙1、目的：调节情绪的方法不止改变想法一种，让学生分享各自的情绪调节方法，寻找
最适合自己的方法。2、操作步骤：（1）请学生在小组内相互采访一下，对方有些什么调节情绪的方法。（2）然后请几位学生报告一下自己的采访结果。教师总结：希望大家可以找到最适合你自己的方法，学习把消极的情绪状态引导和调节
到积极的方面来。
（四）快乐大发现1、目的：让学生领悟发现快乐的重要性，培养积极的情绪状态。2、操作步骤：（1）展示图四，问同学们在图上看到了什么？
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这幅画的名字叫做“快乐”，很多人从这幅画上都只看到了一个黑点。
这黑点就是生活中的痛苦，而画里面大片的白色部分就是快乐。联系自己的生活，我们常常也像看这幅画一样只看到生活中的痛苦，有时还会放大痛苦，而忽略了生活中的许多快乐。
接下来就让我们一起来发现快乐，分享快乐。图四
老师的快乐：上课说话不紧张了很快乐；上街看到想买的衣服正在打折很快乐；回家吃到妈妈烧的饭菜很快乐……
（2）我生活中的快乐由一个同学做记录员，记下小组成员的快r