屈，眼看手。6体前屈，手指触地。7全蹲，两手扶膝两肘外分，手指相对。8还原。第三个八拍同第一个八拍。第二、四个八拍出右脚做。
要求：1腰部振动时，幅度大、有弹性、连贯。2体前后屈时，动作充分，臂腿伸直。要求：1腰部振动时，幅度大、有弹性、连贯。2体前后屈时，动作充分，臂腿伸直。腰部振动时体前后屈时
九、跳跃运动四个八拍跳跃运动四个八拍
第一个八拍：1跳起，两腿前后分开左脚在前落地，同时两手叉腰。2跳起，两腿交换右脚在前落地。3跳起，两腿交换左脚在前落地。4跳起，并腿落地，同时两手放下成直立。5跳起，两腿左右分开落地，同时两臂经侧至头上击掌。6跳起，并腿落地，同时经侧至体后击掌。7跳起，两腿左右分开落地，同时两臂经侧至前举击掌。8跳起，并腿落地成直立。第二、三、四个八拍同第一个八拍。要求：1用前脚掌跳起，两腿充分蹬直。2击掌时，两臂伸直。要求：1用前脚掌跳起，两腿充分蹬直。2击掌时，两臂伸直。用前脚掌跳起击掌时
十、整理运动四个八拍整理运动四个八拍
第一个八拍：14原地踏步，两臂前后自然摆动。58继续踏步，同时两臂经前、上、侧掌心向上落下至体侧。第四个八拍的最后1拍成直立。第二、三、四个八拍同第一个八拍。要求：1动作自然放松，匀速连贯。25要求：1动作自然放松，匀速连贯。256深呼吸1次动作自然放松
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